V17
發(fā)表于2017-03-21 08:12:26
57#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，天暫時(shí)沒(méi)下雨，水溫還是與昨天一樣14度，下水涮了500米，上來(lái)簡(jiǎn)單沖個(gè)澡，洗澡水溫不錯(cuò)，身體很快回暖了，穿衣出門，到單位先用早餐，然后到樓里來(lái)報(bào)道并開始加分分。
今天周二，本周后面幾天全都有陰雨，雙休應(yīng)該會(huì)暫停，下周可能會(huì)有幾天晴好天氣的吧！
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V17
發(fā)表于2017-03-22 07:41:40
58#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，天下雨，氣溫有點(diǎn)小冷，水溫沒(méi)大變化，池里水質(zhì)不錯(cuò)，下水涮了500米，感覺還不錯(cuò)，上來(lái)洗澡水給力，身體回暖很快，擦干后用了護(hù)膚品，穿衣出門上車，停車場(chǎng)里車太多了，而且大部分是僵尸車，給我們這些每天來(lái)早鍛煉的人造成了不少的麻煩，好不容易將車開出來(lái)，一路上倒是暢通無(wú)阻，到單位泡好茶，來(lái)樓里報(bào)道了。
今天22日周三，這幾天還是繼續(xù)有雨的吧，現(xiàn)在多下點(diǎn)，清明節(jié)應(yīng)該有幾天晴好天氣。
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V17
發(fā)表于2017-03-23 08:16:50
59#

朋友們，大家早上好！
今天早上起得早，趕到城東公園航模露天池時(shí)天才剛亮沒(méi)多久，下水涮了500米，早早洗好澡了，穿衣出門到單位，到最佳停車位，既可停車也可洗車，將愛車沖洗清爽，干干凈凈，因?yàn)轭A(yù)報(bào)說(shuō)今天沒(méi)雨，洗車目的是將這幾天小區(qū)停車位上面掉下來(lái)的松針沖一沖，一些夾縫中很難清理的地方，只有用水才能沖洗。用過(guò)早餐來(lái)樓里報(bào)道了。
昨天晚上繼續(xù)到CJL游泳館帶學(xué)員學(xué)習(xí)自由泳，經(jīng)過(guò)幾次課程，一些學(xué)員的打腿已經(jīng)熟練許多，上肢動(dòng)作也在練習(xí)當(dāng)中，昨天的課程還增加了換氣練習(xí)，幾個(gè)進(jìn)步快的學(xué)員，我已經(jīng)讓他們開始做配合練習(xí)了。
今天23日周四，時(shí)間過(guò)得蠻快，本周過(guò)去大半了。
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V17
發(fā)表于2017-03-24 08:00:55
60#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)起早到城東公園航模露天池游泳，氣溫水溫均無(wú)大變化，下水涮了500米，放松游的，游完上來(lái)簡(jiǎn)單沖澡穿衣出門上車，到單位時(shí)間還蠻早，先用早餐，開電腦，到樓里報(bào)道加分分。
昨晚在CJL游泳館帶學(xué)員學(xué)自由泳，進(jìn)展很順利，學(xué)員們都很認(rèn)真，練習(xí)了打腿，上肢動(dòng)作和換氣，幾個(gè)進(jìn)步快的學(xué)員已經(jīng)可以在水面配合練習(xí)單邊劃臂游進(jìn)了。
今天24日周五，天還是下雨，明后兩天應(yīng)該會(huì)晴的吧！
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V17
發(fā)表于2017-03-25 11:07:02
61#

朋友們，大家上午好！
今天周末，早上照常去城東公園航模露天池游泳，雨停了，風(fēng)幾乎感覺不到，水溫?zé)o變化，下水涮了500米，洗澡水不錯(cuò)。回到家用早餐，整理家務(wù)，一會(huì)兒準(zhǔn)備帶著小朋友去景區(qū)走動(dòng)走動(dòng)……
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V17
發(fā)表于2017-03-26 11:32:45
62#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，氣溫水溫都有所上升，下水涮了500米，簡(jiǎn)單沖個(gè)澡，穿衣出門回到家，上午忙乎一點(diǎn)家務(wù)事情，一會(huì)兒午餐后下午外面，去景區(qū)走走，帶上小朋友，來(lái)一次小小的踏青活動(dòng)。
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V17
發(fā)表于2017-03-27 08:02:14
63#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，水溫還是15度，但身體感覺似乎不止，下水涮了500米，還想繼續(xù)再多游會(huì)兒，轉(zhuǎn)念一想還是算了，畢竟還在春寒，不敢戀戰(zhàn)太久，上來(lái)沖個(gè)澡，穿衣出門上車，到單位路上暢通無(wú)阻，7點(diǎn)零一點(diǎn)點(diǎn)就在公司停車場(chǎng)了，時(shí)間還早，順便將愛車沖洗干凈，這幾天應(yīng)該不會(huì)下雨，是個(gè)洗車的好天氣。
今天27日周一，新的一周又開始了，本周將會(huì)有六個(gè)工作日，然后是清明小長(zhǎng)假。
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V17
發(fā)表于2017-03-28 08:33:54
64#

朋友們，大家早上好！
早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，今天起的比往日更早，到航模大概6點(diǎn)才剛過(guò)，泳池里第一批游的泳友還沒(méi)全部起來(lái)，更衣室里熱鬧啊，我泳好泳褲來(lái)到池邊，稍事活動(dòng)就下水開涮，今天水溫為16度上下，為今年由冬轉(zhuǎn)春以來(lái)最高的一天，剛下水時(shí)有點(diǎn)冷，50米后就適應(yīng)了，今天涮了600米，游到后面越來(lái)越感覺好，應(yīng)該游1000米沒(méi)問(wèn)題，但一是時(shí)間關(guān)系，二是春寒原因，不敢戀戰(zhàn)太久，起來(lái)簡(jiǎn)單沖個(gè)澡，今天的洗澡水溫太給力了，都不敢開到最熱就已經(jīng)有點(diǎn)燙皮膚了，棒��！到單位用過(guò)早餐，到樓里來(lái)轉(zhuǎn)悠一圈，開始加分分。
今天28日周二，明天開始有幾天下雨，氣溫也會(huì)隨之下降。
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V17
發(fā)表于2017-03-29 07:57:00
65#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)起大早趕到城東公園航模露天池游泳，氣溫有升高，水溫還在16度，但身體感覺似乎又有提高，下水涮了600米后，再加了200米放松，總共800米，洗澡水溫挺棒的，到單位停好車，先上樓里來(lái)報(bào)道，一會(huì)兒去用早餐，然后開始一天工作。
今天29日周三，本月還剩最后幾天時(shí)間，轉(zhuǎn)眼一季度也快過(guò)去了，4月2日到4日為清明小長(zhǎng)假。
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V8 發(fā)表于2017-03-29 10:40:14
66#

你好，孫教練，清明節(jié)后回來(lái)想學(xué)習(xí)游泳，想跟你咨詢下。
我之前跟朋友有去游泳館兩次，會(huì)閉氣 之前朋友指點(diǎn)摸瞎游過(guò)10米左右！
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V17
發(fā)表于2017-03-30 07:50:02
67#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)在城東公園航模露天池游泳，天下小雨，水溫舒適，與昨天沒(méi)變化，下水涮了800米，洗澡水溫很給力，幾位泳友都在說(shuō)，沒(méi)想到熱水將要停止供應(yīng)的時(shí)候水溫會(huì)這么好，按延遲半個(gè)月算，明天過(guò)了后，這個(gè)冬泳季的洗澡水電加熱將停止，后面的日子里，游完泳洗澡的熱水只能依靠?jī)H有的兩臺(tái)太陽(yáng)能來(lái)供應(yīng)了，而來(lái)游泳的人多，到時(shí)間肯定是不夠的，大家只能將就了，估計(jì)能洗上溫水就不錯(cuò)了。
今天30日周四，本周將工作到周六，才能享受小長(zhǎng)假。
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V17
發(fā)表于2017-03-30 07:50:49
68#

好啊，給你私信了，到時(shí)間聯(lián)系我吧
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V17
發(fā)表于2017-03-31 15:24:11
69#

朋友們，大家下午好！
今天忙乎一天，到現(xiàn)在才有空上樓里來(lái)報(bào)道加分分。早上還是去城東公園航模露天池游泳，水溫沒(méi)變，但氣溫下降明顯，下水涮了600米，洗澡水不錯(cuò)，但過(guò)了今天就沒(méi)有電加熱了，明天還不知會(huì)怎么樣，或者可以適度減少游程，以免身體回暖太慢。
昨晚在CJL游泳館帶學(xué)員學(xué)自由泳，進(jìn)展順利，效果還不錯(cuò)，幾個(gè)進(jìn)步快的同學(xué)，已經(jīng)能不借助器材游進(jìn)了，技術(shù)動(dòng)作還不太穩(wěn)定，再有一到兩堂課，應(yīng)該能完成學(xué)業(yè)，其他學(xué)員加油！
明天進(jìn)入四月了，后面連著三天清明小長(zhǎng)假，應(yīng)該會(huì)很忙，幾個(gè)地方都得去哦……
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V17
發(fā)表于2017-04-01 09:21:52
70#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，氣溫有所回升，水溫沒(méi)啥大變化，下水涮了600米，上來(lái)沖澡，洗澡水停止電加熱，淋在身上太冷啊，呵呵，懷念熱水��！簡(jiǎn)單洗一下就擦干身體，穿衣出門上車，到單位才7點(diǎn)剛過(guò)，將車停在洗車位，拿洗車工具將愛車洗得锃光發(fā)亮，里外收拾干凈，準(zhǔn)備明后天外出掃墓。
今天4月1日愚人節(jié)，單位正常上班，周末與清明小長(zhǎng)假對(duì)調(diào)，后面是連著三天休息。
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V17
發(fā)表于2017-04-05 08:47:45
71#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)到城東公園航模露天池游泳，下水涮了800米，洗澡水溫有點(diǎn)低，連溫水都說(shuō)不上，穿衣出門來(lái)到池邊看溫度計(jì)，顯示為18點(diǎn)5度，怪不得水里游了800還沒(méi)覺得怎么冷，可見這連續(xù)幾天高溫對(duì)池水的影響之大了。
清明小長(zhǎng)假三天，因忙于去幾個(gè)地方掃墓時(shí)間下水游泳，今天來(lái)水里泡泡，感覺還是不錯(cuò)的。小長(zhǎng)假三天，除掃墓外，還順便帶老父親旅游，蠻開心的。
今天四月五日周三，本周后面只三天工作日，想想都舒心……
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V17
發(fā)表于2017-04-06 08:07:24
72#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，水溫為19度稍稍超出點(diǎn)，感覺比昨天更舒服，下水涮了1000米，一面順便與泳友們交流了一下泳技和心得，上來(lái)沖個(gè)涼水澡，穿衣出門。這幾天氣溫升高了，早上也就不開車改騎電驢去游早場(chǎng)，來(lái)回時(shí)間反而更節(jié)約，游好泳回到家才7點(diǎn)10左右，在家用過(guò)早餐，到單位上班還是電驢，找個(gè)最佳位置充上電，到辦公室收拾完畢，到樓里來(lái)報(bào)道加分分。
今天周四了，本周只三個(gè)工作日，后面又是雙休，覺得很爽吧！
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V17
發(fā)表于2017-04-07 08:37:10
73#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)在城東公園航模露天池游早場(chǎng)，水溫與昨天一樣，氣溫稍有回落，下水開涮，1000米后上來(lái)，簡(jiǎn)單沖個(gè)涼水澡，穿衣出門，天熱起來(lái)了，洗完澡一般不用護(hù)膚品，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，來(lái)去路上也都是電驢，既方便又快捷，時(shí)間節(jié)約許多�；氐郊矣眠^(guò)早餐，到單位上班，家到單位其實(shí)只有公交一站多點(diǎn)路，電驢幾分鐘就到了，想想那些每天在上班路上奔波的人，我也該知足了哦！
今天四月七日周五，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)，明后兩天雙休，生活真美好……
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V17
發(fā)表于2017-04-08 17:24:40
74#

朋友們，大家下午好！
今天早上繼續(xù)去航模露天池游早場(chǎng)，游完泳回到家用過(guò)早餐，與家人去外游逛了一大圈，回到家去買了點(diǎn)菜，剛回到家，先上樓里來(lái)報(bào)道，然后準(zhǔn)備晚餐了。
大家雙休愉快！
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V17
發(fā)表于2017-04-10 08:30:41
75#

朋友們，大家早上好！
今天早上天下雨，但照例起早趕到城東公園航模露天池游泳，水溫變化不大，氣溫下降厲害，換好泳褲來(lái)到池邊，稍事活動(dòng)就下水開涮，去蛙泳回來(lái)自由泳，涮了800米后，腿夾8字板自由泳作為放松，上來(lái)沖個(gè)涼水澡，身上還是冷的，回到家用早餐，然后到單位上班。開始工作之前，先來(lái)樓里報(bào)道加分分了。
今天10日周一，新的一周又開始了，今天還是有雨，氣溫維持在低位，明天開始天好轉(zhuǎn)，氣溫會(huì)有所回升。
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V17
發(fā)表于2017-04-11 08:17:07
76#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳。雨不下了，但氣溫還是有點(diǎn)涼，水溫還是舒適的，在池邊活動(dòng)一會(huì)，提伸筋骨和關(guān)節(jié)，尤其是肩關(guān)節(jié)，許多人因?yàn)閻酆糜斡径昧擞斡炯�，特別是經(jīng)常自由泳的泳友，如果下水前關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開，加上動(dòng)作不規(guī)范，很容易將肩關(guān)節(jié)及周圍肌肉拉傷，所以說(shuō)下水前的活動(dòng)應(yīng)該是必不可少的。今天我涮了1000米，洗澡水幾乎就是自來(lái)水，簡(jiǎn)單一點(diǎn)吧，穿衣出門回家用早餐，然后到單位上班了。
今天四月十一日周二，后面幾天應(yīng)該天氣都不錯(cuò)的，包括雙休日，大家可以提前安排活動(dòng)了。
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V17
發(fā)表于2017-04-12 08:01:23
77#

朋友們，大家早上好！
今天早上按慣例去城東公園航模露天池游泳，水溫似乎有所下降，感覺涼意，涮了800米起來(lái)，還是涼水澡，穿衣出門回到家，這幾天只要不下雨，來(lái)去都是電驢，方便快捷，無(wú)路堵之憂，感覺天熱起來(lái)了之后，開車真不如電驢來(lái)得爽快。
今天12日周三，三周又過(guò)去一半了，時(shí)間真快，轉(zhuǎn)眼似乎五一節(jié)已經(jīng)在向我們招手了……
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V17
發(fā)表于2017-04-13 09:55:12
78#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)在城東公園航模露天池游泳，早上騎電驢，手指頭有點(diǎn)凍，氣溫有點(diǎn)偏低，到游泳池?fù)Q好泳褲稍事活動(dòng)，就下水開涮，游完800米后，拿8字板放松200米，水溫總體還算適宜，但還是覺得偏冷，感覺比前些天最高19度時(shí)要低1到2度的樣子，上來(lái)沖個(gè)澡，穿衣出門來(lái)到池邊看溫度計(jì)，顯示為17度還稍稍不足一點(diǎn)點(diǎn)，正好驗(yàn)證了我身體的感知度�；氐郊矣迷绮�，這段時(shí)間家里冰箱冷凍室備有多種早點(diǎn)可選擇，有清明米果，有上次建德梅城帶回來(lái)的麻粢，還有自制的餛飩和水餃，可謂品種繁多啊。
今天13日周四，這幾天連續(xù)幾天晴好天氣，氣溫也有升高，身體舒適度提高了。
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V17
發(fā)表于2017-04-14 08:31:21
79#

朋友們，大家早上好！
今天早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，水溫較昨天有所升高，達(dá)到18度，氣溫也是，下水涮了1000米，洗澡水似乎也溫了些，簡(jiǎn)單沖了下就擦干身體，穿衣出門回到家，用過(guò)早餐趕到單位上班了。昨天晚上在CJL游泳館帶學(xué)員學(xué)習(xí)自由泳，進(jìn)展順利，大部分學(xué)員都已經(jīng)開始上下肢配合練習(xí)了，個(gè)別人還不太熟練，可以回過(guò)頭來(lái)練習(xí)基本功，再有幾堂課，大部分學(xué)員應(yīng)該都能順利游起來(lái)了。
今天14日周五，陽(yáng)光燦爛，氣溫舒適，明后天雙休，周六應(yīng)該天不錯(cuò)，可以安排外出，周日在臨安青山湖有個(gè)大型活動(dòng)，我被協(xié)會(huì)委派擔(dān)任水上救生保障，既完成任務(wù)，也可以順帶著觀光，一舉兩得��！
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V17
發(fā)表于2017-04-16 20:33:58
80#

朋友們，大家晚上好！
昨天早上游完泳，回家用過(guò)早餐，就去了體育局，一行人去了臨安青山湖畔望湖公園，為今天的環(huán)湖綠道行打前站，為今天的活動(dòng)做好救生的準(zhǔn)備工作，明確任務(wù)及看過(guò)地形以后，我們?nèi)チ丝旖菥频曜∷蓿裉煲辉缇腿ガF(xiàn)場(chǎng)布置，大隊(duì)人馬上午準(zhǔn)時(shí)來(lái)到，由于工作細(xì)致周到，整個(gè)活動(dòng)順利圓滿，沒(méi)出一點(diǎn)紕漏，安全無(wú)事故，令全體參加活的步行愛好者和工作人員滿意。
下午3點(diǎn)40左右回到家，電驢到航模露天池，下水涮了1000米，放松啊，享受��！上來(lái)沖個(gè)熱水澡，幾天大太陽(yáng)，太陽(yáng)能熱水器里的洗澡水真是給力，不敢開到最大，熱量足夠了，爽快哎！
晚上，弄了幾個(gè)小菜，咪了點(diǎn)小酒，開胃，解乏，放松，這真是一個(gè)圓滿的雙休……
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V17
發(fā)表于2017-04-17 08:23:21
81#

朋友們，大家早上好！
早上繼續(xù)去城東公園航模露天池游泳，天下著小雨，電驢騎到游泳池，換好泳褲稍事活動(dòng)就下水開涮了，1000后起來(lái)，結(jié)束前來(lái)個(gè)跳發(fā)小沖，蠻爽的，這段時(shí)間是戶外露天池游泳的黃金季節(jié)，氣溫回升了，水溫也合適戶外游泳，天氣好的話，太陽(yáng)能熱水器產(chǎn)生洗澡水的溫度很給力的，昨天下午看了懸持在池水中間的溫度計(jì)，顯示為接近24度，今天早上為23度，這個(gè)溫度對(duì)從大冬天游過(guò)來(lái)的我們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是享受了。
今天4月17日周一，新的一周又開始了，今天應(yīng)該會(huì)轉(zhuǎn)陰天，明天又是一個(gè)晴天。
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V17
發(fā)表于2017-04-18 08:15:09
82#

朋友們，大家晚上好！
早上還是到城東公園航模露天池游泳，水溫適宜，下水涮了1000米，沖澡整套程序，出門回家，早上起早后進(jìn)出全是電驢，快捷方便不堵車，靈活自如。我的電驢充滿電可以連跑上50到60公里，續(xù)航里程應(yīng)該算是可以了，不出市區(qū)可到任意一個(gè)角落，不擔(dān)心停車問(wèn)題，省時(shí)省油，如果天氣晴好，電驢應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
今天四月十八日周二，天不錯(cuò)，明天還會(huì)有雨，本月不知不覺過(guò)去大半了。
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V17
發(fā)表于2017-04-19 07:58:00
83#

朋友們，大家早上好！
今天早上起個(gè)大早，趕到城東公園航模露天池游泳，6點(diǎn)05分就到了，換好泳褲來(lái)到池邊，早上第一批來(lái)游泳的人還沒(méi)全部起來(lái)，泳池里蠻熱鬧啊，稍稍等了會(huì)兒，等人少了就下水開涮，游了1000米，以跳發(fā)小沖結(jié)束，起來(lái)沖個(gè)涼水澡，穿衣出來(lái)到池邊看溫度計(jì)，顯示為23度稍不到，這個(gè)水溫除剛下水時(shí)覺得有點(diǎn)冷以外，全程舒服，游程稍長(zhǎng)也不會(huì)出汗，還能節(jié)省體力不煩燥，真是適意啊。
今天四月十九日周三，預(yù)報(bào)會(huì)下陣雨，最高氣溫為29度，接近夏天了。
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V17
發(fā)表于2017-04-20 08:19:59
84#

朋友們，大家早上好！
今天早上雨停了，起來(lái)到城東公園航模露天池游泳，氣溫水溫變化不大，水溫還是與昨天一樣23度，下水涮了1000米，其間還與一位年輕的小泳友交流了一會(huì)，給他提了些意見建議，重點(diǎn)是換氣部分。上來(lái)沖個(gè)涼水澡，穿衣出門，回到家用過(guò)早餐就到單位上班了。不下雨就是好，來(lái)去電驢都很方便。
昨天晚上去CJL游泳館帶學(xué)員學(xué)自由泳，學(xué)員們進(jìn)步很大，有幾個(gè)已經(jīng)能游起來(lái)了，加以時(shí)日，動(dòng)作上還能再進(jìn)一步提高。
今天20日周四了，天應(yīng)該是多云，明天還將接著下雨。
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V17
發(fā)表于2017-04-21 08:34:04
85#

朋友們，大家早上好！
今天早上照慣例去城東公園航模露天池游泳，水溫氣溫都沒(méi)有大的變化，但是老天卻在清晨六點(diǎn)零點(diǎn)開始放雨點(diǎn)，時(shí)大時(shí)小，下了一個(gè)多鐘頭，到七點(diǎn)半以后開始收斂。我在航模下水涮了800米，其間指點(diǎn)了昨天那個(gè)小泳友小張，今天給小張講了上肢動(dòng)作部分，讓他自己練習(xí)，明天應(yīng)該可以講上肢與換氣的配合了。
今天四月二十一日周五，明后天是雙休，天應(yīng)該不錯(cuò)的，考慮去哪里度周末了。
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V10 發(fā)表于2017-04-21 22:08:54
86#

[/大哭]
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