時間“騎”要
出發(fā)時間不宜過早。現(xiàn)代氣象學(xué)研究證實(shí)，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨五時左右，冬季的此時，尚未日出，天氣非常寒冷。此時外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。騎行前要注意熱身，這是冬季騎行必不可少的事情，熱身剛開始時不建議發(fā)力猛騎。
穿著“騎”要
冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、保暖、透氣三個原則。
當(dāng)溫度在-5℃～+5℃的時候，可以選擇上身速干內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)衣的搭配，下身長厚騎行褲，或短騎行褲+羊毛褲+運(yùn)動褲，這樣才比較適合此溫度區(qū)間內(nèi)的騎行活動。
當(dāng)溫度降到-5℃以下，則不建議長途的騎行活動，短途騎行推薦使用速干內(nèi)衣+抓絨+沖鋒衣的搭配，下身可考慮保暖內(nèi)衣+加厚騎行褲的搭配。
臉部“騎”要
冬季騎行，千萬別忘了嬌嫩的臉部，尤其是女生，冬季騎行時，我們的臉永遠(yuǎn)是暴露在外的，特別是女生，可別為了省事不涂任何護(hù)膚品，保濕霜和防曬霜是必要的。
飲食“騎”要
冬季氣溫低，騎行時更容易消耗體能和脂肪。所以應(yīng)該更多地攝入蛋白質(zhì)的同時額外補(bǔ)充綠色蔬菜和奶制品。另外，為了防止水分流失過快，餓了要及記得吃東西，渴了要記得喝水。
裝備“騎”要
沒有速干內(nèi)衣，可以用短袖騎行服代替。不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行。
冬季騎行在著裝上顏色要盡量鮮艷，這樣容易引起路上車輛注意，安全第一。
而護(hù)目鏡的選擇也很重要，尤其是冬季，護(hù)目鏡可有效降低風(fēng)對眼睛的刺激。雪后騎行也能有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害。
如果全指手套感覺冷，在里面再加一副薄的白手套會更保暖。此外，一些小東西往往能給冬季騎行帶來意想不到的幫助，運(yùn)動圍巾就很不錯，包括時下流行的魔術(shù)圍巾，造型多變，用途廣泛。
最后，冬天騎行，尤其在雪天，紫外線很強(qiáng)，防曬很重要；騎行結(jié)束后記得用熱水燙燙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
