明代清風(fēng)道長、清代孟關(guān)宇嫡傳的內(nèi)家功綿拳之神奇，凡領(lǐng)教者無不欽佩。今在杭州濱江區(qū)六和公園內(nèi)有一位孟氏嫡傳第四代內(nèi)家功綿拳傳人（系中華武協(xié)委員），今年64歲，堅(jiān)持每天練功近6小時(shí)，功力強(qiáng)大，身段靈活，出手敏捷，招招制敵，普通小伙子3-5個(gè)難以靠近。中、外慕名拜師學(xué)習(xí)者不斷，強(qiáng)身健體效果明顯。尤其是，其基礎(chǔ)訓(xùn)練軟架子“練內(nèi)”部分非常獨(dú)特，對強(qiáng)壯身體骨骼、祛除慢性病痛如：頸椎、腰椎疼痛，肩周炎，鼠標(biāo)手，減肥瘦身等效果十分明顯，練習(xí)者都在較短時(shí)間內(nèi)體能大增，病痛消失。有兩位軟件工程師（一位是瑞典人）30幾歲，患有嚴(yán)重的頸椎腰椎鼠標(biāo)手等電腦工作綜合癥，經(jīng)過不到半個(gè)月的軟架子內(nèi)功訓(xùn)練，癥狀基本消失，精力變得十分充沛，加班加點(diǎn)也不覺得累；還有一位“啤酒肚”經(jīng)一個(gè)月練習(xí)，體重劇減10斤，“啤酒肚”消失體形壯實(shí)精干。經(jīng)過這位綿拳高人指導(dǎo)訓(xùn)練的學(xué)員，都能功力大增，小個(gè)子對抗大塊頭取勝家常便飯。
真宗的內(nèi)家功綿拳訓(xùn)練，先練“內(nèi)”后練“外”，再“內(nèi)外”兼練，循序漸進(jìn)，不會(huì)受傷，是一門不同于其他拳種獨(dú)具特色的，適合不同人群需求既能強(qiáng)身健體祛病，又可以攻防兼?zhèn)溆鶖车恼滟F拳種，更是中華武庫的瑰寶。由于歷史原因，真正的綿拳高人都十分低調(diào)不愿張揚(yáng)，大都在民間小范圍隱秘傳授。據(jù)傳還是被以色列人學(xué)走部分技能，并列入其軍隊(duì)訓(xùn)練的必修課。您有興趣可以到濱江區(qū)六和公園交流！
