網(wǎng)球愛好者們，好消息來(lái)了——你們付出的所有努力，可能會(huì)讓你們比其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)愛好者們更長(zhǎng)壽哦！
雖說體育運(yùn)動(dòng)有益健康早已被人們達(dá)成共識(shí)，但不同項(xiàng)目所起到的真實(shí)效果卻是迥異。一項(xiàng)剛剛發(fā)布的研究報(bào)告顯示：正常人通過鍛煉身體可以降低28%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并且確實(shí)有一些運(yùn)動(dòng)比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有效。
《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》近日刊登的一項(xiàng)大型研究成果表明，網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)、游泳以及有氧健身操是三個(gè)最有可能幫助人們降低全因死亡率的運(yùn)動(dòng)，尤其包括心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的死亡，其效果遠(yuǎn)超于跑步、足球這些平常最受歡迎的運(yùn)動(dòng)。
研究者們用1994年到2008年間在英格蘭和蘇格蘭進(jìn)行的11次全國(guó)性健康調(diào)查中的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，80306位（43705名女性與36601名男性）年齡在30到98歲之間（平均年齡52歲）的成年受訪者選出了自己在過去四周內(nèi)進(jìn)行過的身體活動(dòng)，并且標(biāo)出了活動(dòng)頻率和持續(xù)時(shí)間，以及活動(dòng)強(qiáng)度是否足以讓自己氣喘和出汗。這些活動(dòng)既包括重體力家務(wù)活、園藝和一些家具拼裝和維修工作，也包括散步，以及六種最為流行的體育運(yùn)動(dòng)：游泳、騎自行車、有氧健身操、跑步、羽毛球/網(wǎng)球/壁球、足球/橄欖球。
在對(duì)每一位受訪者之后的生存狀況進(jìn)行了大約9年的后續(xù)監(jiān)測(cè)后，在體重指數(shù)、受教育程度、是否喝酒抽煙與心理健康和慢性病等多種變量都被考慮進(jìn)去的情況下，研究表明，相比于那些在調(diào)查中表示自己不怎么進(jìn)行高強(qiáng)度身體活動(dòng)的人，進(jìn)行過網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)的人降低了47%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，游泳的人死亡率降低了28%，有氧健身操和騎自行車分別降低了27%和15%。網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)在降低心臟病和中風(fēng)的致死概率方面幅度高達(dá)56%，游泳和有氧健身操的這項(xiàng)數(shù)據(jù)分別是41%和36%。
由此可見，三種運(yùn)動(dòng)——游泳、網(wǎng)球等球拍運(yùn)動(dòng)以及有氧健身操——能顯著降低心臟疾病和其他疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)。
在進(jìn)行需要手腳并用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如，游泳、網(wǎng)球等球拍運(yùn)動(dòng)以及有氧健身操時(shí)，我們的心臟必須更加賣力地工作。游泳同時(shí)也是一項(xiàng)無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)的人可以更加輕松地堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，同時(shí)游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度往往更大，其造成身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)幾乎為零。紐約大學(xué)朗格醫(yī)學(xué)中心女性健康處心臟病學(xué)家和醫(yī)學(xué)主管Nieca Goldberg教授指出，“游泳者還應(yīng)適時(shí)添加一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)，你必須平衡無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)。”
絕大多數(shù)女性在開展的網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后患心臟類疾病的風(fēng)險(xiǎn)大幅降低了50%。相較于不從事網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說，從事該類運(yùn)動(dòng)的人患心臟類疾病的概率要小59%，并且因病致死的風(fēng)險(xiǎn)也要小47%。
看得出，網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)不僅位列最有助健康長(zhǎng)壽的三大類運(yùn)動(dòng)之一，而且很多重要數(shù)據(jù)都高居第一哦！曼哈頓勒諾克斯山醫(yī)院的心臟病專家Satjit Bhusri博士稱：“這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)：有氧健身操和包括游泳、打網(wǎng)球等項(xiàng)目都是最佳的鍛煉方式，因?yàn)樗鼈兗饶茉黾幽土Γ帜芩茉鞆?qiáng)健的肌肉，二者缺一不可。”
不過，鑒于這項(xiàng)研究是觀察性的，并未能就相關(guān)發(fā)現(xiàn)的原因和影響給出詳實(shí)的結(jié)論。但研究小組還是認(rèn)為：“這些發(fā)現(xiàn)證明了參與特定的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾健康是十分有益的。”
專家都下此結(jié)論了，想想看，游泳場(chǎng)地并不是隨處可見，而且脫衣?lián)Q衣也挺麻煩，健身操啊廣場(chǎng)舞啊也并不適合所有人。綜合考慮，還是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的可操作性最強(qiáng)，大家還不操練起來(lái)？當(dāng)然咯，如果你有條件，而且也有時(shí)間，同時(shí)操練網(wǎng)球、游泳和健身操這三大運(yùn)動(dòng)的話，說不定有望能夠健康地活到200歲呢！
