一、練習(xí)腳上的力量
腳踝是一個非常重要的環(huán)節(jié)，這對于龍華爵士舞培訓(xùn)至關(guān)重要，為什么這么說呢？很多人跳出來的東西是飄的就是因?yàn)槟_尖沒有力量，簡單的練習(xí)是跟著音樂拍子踮腳、站穩(wěn)，記住在踮腳的時候要很用力的把整個身體都抬起來，最重要的是要在踮起來的時候穩(wěn)住，這個就是很難受的時候了，一般練習(xí)為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動作都是用腳尖著地的，這樣看著才輕， 因?yàn)樗锌粗p松的動作都是要很用力的。這是領(lǐng)尚舞蹈做龍華爵士舞培訓(xùn)多次積累的經(jīng)驗(yàn)。
練好之后就在動作里面把腳尖的力量帶進(jìn)去做你以前習(xí)慣的動作，每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來的，就像汽車的減震器一樣 這樣身體就不會產(chǎn)生共振，整個形體就會站的穩(wěn) 動作出來之后才扎實(shí)!
二、韌帶
平時我們壓韌帶的時候一直都是在堅持，但是在堅持的同時你們知道嗎，你們在動作中用過嗎。簡單以下盤的腳步拉伸來說，又有誰能夠意識到出腿的時候要把胯拉開，也就是每個腳步的拉伸動作要感覺不能在拉了，這樣韌帶會有點(diǎn)小疼，但是這樣效果也就達(dá)到了，形體自然就膨脹了。龍華爵士舞培訓(xùn)的朋友要知道，爵士舞要能開的時候就可以開 收的時候也可以收，在上身也是同樣的道理。
三、膝蓋
膝蓋是指小腿向后踢的力量，其實(shí)這個練習(xí)方法很簡單，不要看的很輕松，不信你練習(xí)的時候就知道累了，把小腿向后勾然后停住再放下，你會知道穩(wěn)住的時候是多么的痛苦，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個動作穩(wěn)住。
很多舞步動作做出來不協(xié)調(diào)或者小氣就是因?yàn)檫@個沒有練好，這個基礎(chǔ)能夠同時增強(qiáng)律動控制。在走步的時候可以把這個基礎(chǔ)加進(jìn)去，這個細(xì)節(jié)就顯得尤為的重要了，感覺整個腳步動作和下盤的感覺都拉開了，而且大氣，因?yàn)橄蚝筇叩膭幼饕呀?jīng)拉開了就顯得小腿向后的時候很高，非常有彈性。
爵士舞動作要素：
1.利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
2.快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的佼佼者。
3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。
4.強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作。
5.運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。龍華爵士舞培訓(xùn)比如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
6.多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出，本文來自領(lǐng)尚舞蹈。
