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春節(jié)快到了,各種美味已在等待著我們了,公司年會,親朋聚餐都少不了要大吃一頓,大家可曾想過,享用美食的同時自己的脂肪也在悄悄的堆積起來了,所以,想保持嬌好身材就不能放縱自己的體重,如果想等到來年再減,那么來年會減得更加辛苦滴。所以說呢,年末瘦身,勢在必行! 1、美食太多,嘴停不下來怎么辦 如果嘴巴總是想吃點(diǎn)什么東西,那么你可以把一些高熱量的食物代替成一些低熱量的水果等,如果還是控制不住話,最好是將它們清除出你的視線。 春節(jié)期間大魚大肉很多,想要減肥就應(yīng)該盡量避免油膩的食物,但是可以攝入適量的蛋白質(zhì),比如動物的瘦肉等,這樣可以更好的幫助卡路里的消耗哦! 2、少嗑瓜子,少吃零食 瓜子里面含有不少脂肪,但是瓜子是很多人春節(jié)期間最喜歡的零食之一,其實(shí)瓜子可以吃,但是一定要控制量,每天只能吃一把,盡量不要買那種大包裝,改為小包裝的。 一般來說,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對于減肥與健康都是不利的?措娨、電腦時絕不吃零食。吃飯時不要看電視,因?yàn)闀䦟?dǎo)致吃得很多。 其實(shí)零食是可以吃的,但是必須要有選擇性,最好是蔬菜水果和奶制品,同時要拒絕油膩的零食。 3、多喝水 大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進(jìn)餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃,熱量也是很可觀的。 4.春節(jié)飲酒要適量 春節(jié)期間,肯定要參加很多聚會,大多數(shù)情況下是推脫不掉的,這個時候也成為了很多女生減肥的壓力。 你可以告訴大家自己在戒酒,并且讓大家監(jiān)督你,或者在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜,這樣就可以減慢酒精進(jìn)入血液的時間,自然而然身體就會舒服很多哦! 5、飯后站立半個小時 其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作、學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。 6、睡前3-4小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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