小姐妹們，fa姐最近開了新的生活方式專欄哦~
讓我們直擊痛點(diǎn)，簡(jiǎn)單方便又有效的掃光你痘痘、脫發(fā)、防曬、抗衰等百種變美日常的“盲區(qū)小細(xì)節(jié)”，新的專欄給你專業(yè)、高效又貼心的美麗體驗(yàn)啊。
今天第一課我們來講痘痘！
最近fa姐有聽到一個(gè)新的說法，那就是：喝白粥比吃辣椒更容易長(zhǎng)痘，初聽的時(shí)候，咱也是一臉問號(hào)？
畢竟每次去醫(yī)院，老中醫(yī)都叮囑fa姐：為你痘痘好，少吃辣、飲食清淡點(diǎn)。怎么清淡的白粥還開始致痘了呢？
fa姐為了搞清真相，徹夜查了各種資料。
最后得出，事實(shí)就是如此，清淡至極的白粥比植物辣椒更容易致痘！
怎么回事呢？這就涉及到
食物GI值高低的科學(xué)問題了~
GI值=升糖指數(shù)，簡(jiǎn)單來說就是食物攝取以后短時(shí)間內(nèi)升高血糖的指數(shù)。
就目前的科學(xué)研究表明，對(duì)痘痘影響最大的“入口因素”，就是高GI值的食物了。
因?yàn)楦逩I值的食物入口，會(huì)短時(shí)間內(nèi)讓你的血糖升高。
血糖升高、胰島素就要活躍起來，保持你身體內(nèi)的血糖平衡。
胰島素活性一增加了，那就是牽一發(fā)動(dòng)好幾個(gè)身體激素同時(shí)活躍起來，最明顯的就要數(shù)你的雄性激素了。
它一活躍、痘痘就跑不了~
為啥？因?yàn)樯眢w雄性激素分泌過多，就會(huì)刺激皮脂層同步跟進(jìn)加快
產(chǎn)出油脂。這一條連鎖反應(yīng)身體會(huì)自動(dòng)跟進(jìn)，人為無法干預(yù)。等你臉上油脂分泌多了，痘就悶的措手不及了~
所以就致痘來說高
GI值的白米粥可不是什么十分清淡、多喝健康的日飲佳品。
那為什么白米粥的GI值這么高呢？主要因?yàn)榇竺椎牡矸酆扛撸?b>二次加工（蒸煮炒等）也會(huì)擴(kuò)大釋放淀粉的特性和含量。
再加上加工的時(shí)間長(zhǎng)短又會(huì)對(duì)淀粉的特性起到根本性的影響（時(shí)間越長(zhǎng)淀粉越被高效釋放）。
綜上所訴，熬制時(shí)間較長(zhǎng)的白米粥自然就穩(wěn)登高GI值的寶座了~
相反，植物生長(zhǎng)的小米椒、干辣椒（辣椒油可不算）對(duì)于你的痘痘來說就沒那么可怕，沒淀粉、GI值不高，如果
加工步驟少的話，幾乎零影響。
所以想要清痘不吃辣？這個(gè)說話有點(diǎn)不夠嚴(yán)謹(jǐn)吼~
如果長(zhǎng)期食用高GI值的食物呢，油脂就會(huì)分泌的越來越旺盛，外面排出不夠，還會(huì)堆積在體內(nèi)。
慢慢的姐妹們就會(huì)變成“油膩痘天使”哦，小腹堆肉、臉上長(zhǎng)痘，想想就令人頭痛惹~
那怎么辦？不吃大米飯？餓死自己嘛？
大可不必，姐妹們只要減少攝入就好，一定GI值的食物對(duì)于維持我們身體的血糖平衡還是很有必要的，但是切忌攝入過多，有可能的話盡量用糙米代替大米做主食。
有姐妹可能要問，
糙米GI值就不高嘛？相對(duì)白大米來說，糙米GI值小太多了，因?yàn)椴诿资侵苯觿兞藲さ牡久祝庸げ襟E比精制大米少太多，整個(gè)淀粉釋放自然要比白大米小~
fa姐這里還需要提醒一點(diǎn)，那就是GI值高的食物，并不容易飽腹、還很容易消化，讓你一吃就停不下來（想想自己吸奶茶的樣子）。
面對(duì)這種
“謊言食物”，姐妹們切記不要掉進(jìn)它的陷阱，控制好攝入量哦~
至于怎么來看
食物的GI值高低，fa姐都幫姐妹們找好了對(duì)應(yīng)的圖表。
下次選擇食物的時(shí)候可以對(duì)應(yīng)的找一下（友情提示成年人每天攝入糖量在25-36g哦）~
抗痘是長(zhǎng)期的，體質(zhì)不同、致痘原因也是五花八門。
姐妹們可能不知道乳糖也是致痘的一大罪魁禍?zhǔn)装�，牛奶、豆奶、酸奶、乳酸菌�?nèi)的乳糖成分也是大相徑庭，
植物乳糖和動(dòng)物乳糖對(duì)于痘肌又有著不同程度的影響。
想看不同乳制品對(duì)于痘痘肌不同影響的姐妹，點(diǎn)個(gè)在看吧，在看過300我們?nèi)杖崭鼅
來源：更美
