保持身材太難了！一人來說一個(gè)你維持身形不走樣的小習(xí)慣吧

晚上9點(diǎn)過后就不要吃東西了，水都少喝，吃宵夜絕對(duì)是保持身材的一大禁忌。重慶的夜宵一般都是燒烤啥的，太不健康熱量巨高。睡覺前幾個(gè)小時(shí)水也少喝點(diǎn)，不然第二天臉也容易浮腫。

我瘋狂的一口氣瘦了20多斤，惡劣后果一言難盡。也是反反復(fù)復(fù)，暫停一段時(shí)間身邊有同事就嘲笑我天太冷不堅(jiān)持節(jié)食，高溫不堅(jiān)持節(jié)食…現(xiàn)在到了樓上說的那種佛系階段，已經(jīng)不那么饞辣雞食品，也不刻意去健身房自虐了，就是改變生活習(xí)慣，慢慢少吃，多和家人散散步，雖然目前沒看到體重變化，但是感覺腰圍小了

每天早晨一定要吃早餐：很多人為了減肥，為了省時(shí)間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣真的很傷身體，并且會(huì)給你的身體帶來不好的影響，當(dāng)然變胖只是其中一個(gè)后果而已，因?yàn)槟悴怀栽绮�，你的胃就�?huì)受到傷害，并且十分的饑餓，所以你會(huì)在中午進(jìn)食的時(shí)候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會(huì)覺得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會(huì)導(dǎo)致這頓的營養(yǎng)過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請(qǐng)記得一定要吃早餐，否則你就會(huì)看起來沒有精神，也會(huì)出現(xiàn)體胖的現(xiàn)象。

吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進(jìn)行消化，只有我們稍微的運(yùn)動(dòng)消耗下能量才會(huì)讓我們的胃消化，所以吃完飯我都會(huì)站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會(huì)讓你的肚子越來越大，甚至出現(xiàn)贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會(huì)越來越大，另外每次消化的不徹底，也會(huì)導(dǎo)致腸道有淤積，對(duì)身體也不好。

奶油基本不吃，但偶爾吃一次，一次少量；奶茶基本不喝，一年最多不超過5次；三餐吃飽，吃肉但不喝湯，晚上20點(diǎn)后不吃甜食、水果或任何食物；飯后30分鐘-1小時(shí)站立不坐；早餐吃好；中午米飯吃雞蛋大小，其余吃青菜和肉（豬肉雞肉牛肉未限制，據(jù)說吃白肉不長胖，紅肉長胖，我也不知道）；每周幾次瑜伽，每次15分鐘左右；零食水果以紅棗、酸奶、梅子、魔芋絲、泡椒雞爪、香蕉為主；平時(shí)喝點(diǎn)銀耳湯（少量冰糖）

還有保持健身有幾年時(shí)間了，我并不是特別嚴(yán)格那種，健身我自己的主張是松弛有度，太克制容易對(duì)情緒、身體有影響，太松弛自己也是不允許的。還是需要給自己制定一點(diǎn)簡單的訓(xùn)練計(jì)劃

自己做飯吧，更健康一些，其實(shí)不用做的很復(fù)雜。很簡單的做法斗可以了

最近非常注意的一點(diǎn)就是，減少糖分

八分飽不是標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)是不餓就停��！

可以吃慢點(diǎn)，多咀嚼！

每天一杯檸檬水

運(yùn)動(dòng)。

我是一直少吃碳水

我很少熬夜，主要是睡得晚經(jīng)常肚子就會(huì)餓了想吃東西，本來晚上消化就不好，你自己把夜晚的時(shí)間拉那么長，一到半夜就忍不住想吃燒烤，自己痛苦不說，萬一忍不住真的點(diǎn)了個(gè)外賣，你不胖誰胖？

從不忌口，撒子都吃，但是吃的量都不多，而且在吃的時(shí)候喜歡喝點(diǎn)飲料和水，這樣一般沒吃好多就飽了。

少吃垃圾食品。薯片，辣條很多人都喜歡吃。我也喜歡吃零食，但是還是盡量選擇低熱量的零食來吃。

學(xué)習(xí)了很多好方法，已收藏