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更新于2022-10-07 07:14:52
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今天想要給大家分享的是一種低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

著實(shí)是有點(diǎn)驚艷到我了,做之前完全沒有想到它竟然這么好吃!

把低脂高蛋白的雞胸肉與你喜歡吃的調(diào)料混合在一起,放到微波爐里面烤一烤,就能夠出現(xiàn)饞嘴小美味!

而且完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,比市面上很多的低脂小零食要好吃得多得多得多!

大家周末閑在家里的時(shí)候,一定要試一下,真真正正實(shí)現(xiàn)了【嘎嘣脆雞肉味】!就是有點(diǎn)費(fèi)牙哈哈哈哈哈哈哈!

上周末我烤了兩個(gè)大雞胸,不到一個(gè)小時(shí)全都干完了,太香了~

#低脂雞胸肉脆片#

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

1. 準(zhǔn)備兩個(gè)雞胸切成塊放到攪拌機(jī)里面,加入兩勺料酒,1/3勺鹽和多多的黑胡椒,用攪拌機(jī)攪成肉泥。

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

2. 桌面上鋪一層油紙,放入一半的雞胸肉,雞肉上再鋪一層保鮮膜,準(zhǔn)備搟肉泥。因?yàn)槊看斡昧艘话,所以我做了兩張脆片,?個(gè)雞胸1張。

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

3. 用搟面杖或者其他工具把雞胸肉搟成薄薄的肉片,有點(diǎn)像豬肉脯那樣。

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

4.摘掉保鮮膜,放入微波爐中高火打6到12分鐘。

這個(gè)時(shí)間區(qū)間我放得很大,因?yàn)槊考业奈⒉t功率不一樣,有人家的微波爐功率比較高,可能6分鐘就行了,像我家這種功率的總共用了12分鐘。

所以建議大家從5分鐘開始為一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn),每隔一到兩分鐘看一看,一直烤到雞胸肉變干,沒有水分的狀態(tài)就OK了!

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

低脂健康美味的小零食——雞胸肉脆片

小貼士:

1. 建議大家使用微波爐,效率比較高。空氣炸鍋,大概就是在160度15-20分鐘左右~

烤箱的方法我沒有試過,不過從網(wǎng)上也看到了別人的分享,大概是150度烤30分鐘,你們?nèi)绻胗每鞠涞脑,你們可以試一下?/div>
2.不一定要放黑胡椒,喜歡吃其他味道的也可以用你喜歡的比如燒烤料、椒鹽等等。

今天的分享就是這些啦,帶著嘎嘣脆的雞肉和大家說再見!
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回復(fù)(35)
V10 發(fā)表于2021-10-25 15:53:29

雞胸肉要是這么吃我可能就愛上了
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-25 16:01:06

ohhhh更想買炸鍋了
V15
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-25 16:58:55

不錯(cuò)不錯(cuò)
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-25 17:50:09
1#

世界上有兩個(gè)我,一個(gè)吃貨的我,一個(gè)真心想減肥的我。
V16
勛章
發(fā)表于2021-10-25 17:59:55
2#

厲害哇
V15 發(fā)表于2021-10-25 18:01:34
3#

不錯(cuò)誒
V14 發(fā)表于2021-10-25 18:06:10
4#

世界上有兩個(gè)我,一個(gè)吃貨的我,一個(gè)真心想減肥的我。
V10 發(fā)表于2021-10-25 18:31:55
5#

想吃
V16 發(fā)表于2021-10-25 18:36:13
6#

不錯(cuò)
V15 發(fā)表于2021-10-25 21:17:31
7#

情若能自控,我一定會(huì)按捺住我那顆吃貨的心。
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-25 21:43:01
8#

贊的
V16
勛章
發(fā)表于2021-10-25 21:43:36
9#

厲害了
V16
勛章
發(fā)表于2021-10-25 22:00:51
10#

對(duì)吃貨來(lái)說,這世上唯一不能吃的就是虧。
認(rèn)證商家
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發(fā)表于2021-10-25 22:30:05
11#

很不錯(cuò) 收藏了
V16 發(fā)表于2021-10-25 22:45:40
12#

對(duì)吃貨來(lái)說,這世上唯一不能吃的就是虧。
V15
勛章
發(fā)表于2021-10-26 09:09:35
14#

厲害了
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-26 09:46:25
15#

情若能自控,我一定會(huì)按捺住我那顆吃貨的心。
V15
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-26 11:00:52
16#

太麻煩,
V16
發(fā)表于2021-10-28 13:58

看教程,這在食物中已經(jīng)算簡(jiǎn)單了。。。如果這個(gè)還叫麻煩,那些糕點(diǎn)類的甜食,您這輩子估計(jì)也不會(huì)親自動(dòng)手了。。。
V15
發(fā)表于2021-10-28 16:36

那不如買現(xiàn)成的,我估計(jì)也有這種肉脯賣的吧
V15
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發(fā)表于2021-10-28 17:49

回復(fù)@wyy 搞笑,餅干我都自己做,蛋糕不做,太麻煩
V16 發(fā)表于2021-10-26 18:59:09
17#

真香
V14 發(fā)表于2021-10-28 08:43:47
18#

V14 發(fā)表于2021-10-28 08:45:24
19#

V15
勛章 勛章
發(fā)表于2021-10-28 08:52:10
20#

愛了
V15
勛章
發(fā)表于2021-10-28 09:34:06
21#

不錯(cuò)啊
V16 發(fā)表于2021-10-28 10:35:33
22#

不錯(cuò)
V16 發(fā)表于2021-10-28 12:07:20
23#

厲害
V13 發(fā)表于2021-10-28 15:43:25
24#

缺少了吃肉的快感
V16 發(fā)表于2021-10-28 20:47:08
25#

自己動(dòng)手的,更好吃
V15
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發(fā)表于2021-10-28 22:02:25
26#

想吃

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