秋冬季是養(yǎng)生的黃金期,女孩子們一定要養(yǎng)起來。
特別是脾胃不好,小臉蠟黃,手腳涼,掉發(fā)多的姐妹們,可別錯(cuò)過這6款養(yǎng)生小甜羹
都是些日常藥食同源的食材,搭配在一起,相輔相成,效果很不錯(cuò)哦。
食材豐富,健康營養(yǎng),香甜可口,全家都愛吃。
要堅(jiān)持隔三差五煮一碗吃,脾胃養(yǎng)好了,吸收就好了,氣血也順了,真的臉色越吃越好看了!
每一款都香甜可口,巨好吃!
百句喝熱水,不如一碗暖胃小甜羹,每天一碗,美味不重樣。
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1、紅豆芋頭羹
紅豆芋頭是絕配!香濃軟糯,巨好吃!
芋頭腦袋沖!
【食材】
芋頭、紅豆、冰糖、牛奶、桂花。
【做法】
1.芋頭蒸熟,紅豆提前泡一夜。
2.紅豆加水煮至軟爛,撈幾勺搗成泥,倒回鍋里。
3.加冰糖、芋頭,再煮三分鐘。
4.倒入牛奶攪拌均勻即可,盛出撒桂花。
2、酒釀南瓜圓子羹
南瓜圓子糯唧唧的,酒釀香甜,玻璃胃、愛喝冷飲的要多多吃這碗。
【食材】
南瓜、糯米粉、紅棗、紅糖、枸杞、酒釀。
【做法】
1.南瓜蒸熟,壓成泥,加糯米粉揉成面團(tuán)。
2.搓成南瓜小圓子,水開下圓子煮熟。
3.另起鍋,放紅棗、冰糖,加水煮開。
4.把南瓜小圓子撈進(jìn)紅糖水中煮至湯汁粘稠。
5.倒入酒釀煮開,放枸杞出鍋。
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3、薏米山藥銀耳羹
這碗膠質(zhì)感滿滿,奶香甜糯,很潤的,感覺干燥就喝這碗。
【食材】
山藥、銀耳、蓮子、花生、薏米、牛奶
【做法】
1.薏米洗凈瀝干,倒鍋里炒熟。(提前做)
2.把薏米、花生、蓮子一起浸泡一小時(shí)。
3.洗凈,加2倍水,煮20分鐘。
4.銀耳提前泡發(fā),撕成小朵,倒入鍋里,繼續(xù)煮20分鐘。
5.山藥削皮切塊,倒入鍋里,再煮20分鐘。
6.倒入牛奶、冰糖,攪拌均勻即可。
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4、紅棗山楂蒸蘋果
酸甜軟糯,很好吃!健脾養(yǎng)胃,促消化,順道補(bǔ)補(bǔ)氣血。經(jīng)常吃,可以把小肚肚平下去哦。
【食材】
蘋果、紅棗、干山楂片、冰糖。
【做法】
蘋果切塊去核,放碗里,放8片山楂、5顆紅棗、2小塊冰糖,加一點(diǎn)點(diǎn)水,上鍋蒸25分鐘完成。
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5、南瓜芋圓玫瑰奶茶
糯唧唧的南瓜芋圓,好好吃。玫瑰奶茶賊香,還加了紅棗和生姜,一碗下去,全身都暖暖的。
姨媽期饞奶茶,就來這一碗。
【食材】南瓜、木薯粉、紅棗、紅糖、枸杞、玫瑰花、生姜、奶茶。
【做法】
1.鍋里放紅棗、紅糖、姜片,加水煮開。
2.南瓜蒸熟,壓成泥,加木薯粉和面。
3.搓成長條,切小塊。
4.紅糖水煮開后,放南瓜芋圓煮熟。
5.加入玫瑰花、枸杞,煮一下。
6.關(guān)火,倒入奶茶即可。
奶茶可以自己煮,我比較懶,家里有瓶裝的就直接用。
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6、紅棗雞蛋湯
這碗女孩子平日可以多吃哦,特別好的!暖宮散寒,來親戚前后吃起來。
【食材】
雞蛋1個(gè)、桂圓8顆、去核紅棗6顆、黃芪6克、枸杞5克、紅糖1塊。
【做法】
1.紅棗、紅糖、黃芪、桂圓一起下鍋,加水煮開。
2.雞蛋洗凈,放進(jìn)去煮10分鐘,撈出剝殼,放回鍋里,再煮10分鐘。
3.關(guān)火,放枸杞即可。
姐妹們,美貌的盡頭是養(yǎng)生!
都吃起來吧。