原標(biāo)題：馬拉松膳食攻略：堪比長征 如何吃出洪荒之力？（轉(zhuǎn)自：搜狐健康頻道）
80年前中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的紅軍隊伍完成了一場空前絕后、史詩般的戰(zhàn)略大轉(zhuǎn)移-長征，這一人類歷史上空前絕后的壯舉讓人震驚得眼鏡碎了一地。跑步馬拉松吃什么？
兩萬五千里長征路，用現(xiàn)在流行的話就是“史上最強馬拉松”！而2016長沙馬拉松正是在毛主席當(dāng)年指點江山、激昂文字的地方舉行，從這里踏上“現(xiàn)代長征路”向前輩致敬再合適不過。跑步馬拉松吃什么？
當(dāng)年革命前輩“跑馬”時有皮帶野菜吃就已經(jīng)很好了，條件比現(xiàn)在的跑馬者差出幾條街。當(dāng)然，因為現(xiàn)在跑者都知道營養(yǎng)膳食對提高馬拉松成績很重要，那么，馬拉松跑者應(yīng)該怎么吃呢？跑步馬拉松吃什么？ 賽前一周飲食跑步馬拉松吃什么？ 你應(yīng)該提高飲食的質(zhì)量，攝取較全面的營養(yǎng)素，增加碳水化合物儲備，這個階段盡量不要嘗試新的食物，萬一胃腸鬧起別扭，你懂的。馬拉松跑步吃什么？
大量研究發(fā)現(xiàn)，在比賽前通過飲食與運動訓(xùn)練結(jié)合，可將碳水化合物儲備量提高到原來的2倍之多，中等水平馬拉松運動員采用此法，對成績的提高最為明顯。馬拉松跑步吃什么？
賽前一餐應(yīng)采用高碳水、易消化、體積小的食物，長沙馬拉松裝備包中的方便面是絕好的選擇，高能量、高碳水，而且食用方便、快捷。馬拉松跑步吃什么？
要注意食用量不宜過大，吃七到八成飽為宜，面是送的，胃是自己的。另外記得提前吃早餐，避免腸胃不適而影響運動表現(xiàn)。馬拉松跑步吃什么？
跑馬者需要養(yǎng)成經(jīng)常喝水、補充電解質(zhì)的習(xí)慣，不僅在賽中，賽后也應(yīng)繼續(xù)保持，補給量應(yīng)達到或超過體重丟失量。馬拉松跑步吃什么？
總而言之，言而總之，不僅要注重膳食搭配，還要吃的適時、適量。小伙伴們，備戰(zhàn)10月30日長沙馬拉松，吃出你的洪荒之力吧！
