腰腹訓練動作推薦

暑假里吃吃喝喝，肚子上長了一圈的肉肉，好在家里的一個高中生也想練馬甲線，所以就keep上找了一組動作，開練起來……感覺還是有點效果的，不過鍛煉這種需要的是堅持，

下面就分享一下，動作

卷腹摸膝，注意下背部保持緊貼地面

空中蹬車，就像向后踩自行車差不多，動作要緩慢

卷腹時需要注意，頭部不能太用力，頭部借力太多，是錯誤的

俄羅斯轉(zhuǎn)體，即鍛煉了腹部，又鍛煉了側(cè)腹部，特別推薦

平板支撐，看著簡單，但是做對動作，然后堅持個2分鐘，還是很累的

做完動作后，最后來一個拉伸

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