霜降過后，很快就到立冬，濕冷空氣將來襲，這也意味著每年秋冬換季流感高發(fā)季節(jié)即將來臨。如今人們的養(yǎng)生意識(shí)不斷提高，對(duì)于流感的預(yù)防也有加強(qiáng)，但仍然有很多人會(huì)中招。為預(yù)防流感，哪些人更應(yīng)該注意呢？看下去就知道。
經(jīng)常吸煙。抽煙會(huì)削弱鼻腔和肺部內(nèi)負(fù)責(zé)抵御細(xì)菌的纖毛，使身體更容易受到病菌攻擊。專家警告，吸煙引起的肺部損傷讓人面對(duì)更大的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，而且，受損的肺部更易受到病毒感染，尤其是甲型流感，比季節(jié)性流感造成的肺部感染更嚴(yán)重，常吸煙的人需要警惕。
太過焦慮。研究表明，焦慮會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)一系列的小癥狀，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。這種對(duì)某種未知事物的擔(dān)心，讓身體倍感壓力，因此會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，讓你更容易被流感打敗。
喜歡喝酒。英國免疫學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),喝酒太多的一大副作用就是酒精會(huì)快速、輕易地讓身體脫水，破壞了鼻腔和喉嚨以黏液形式驅(qū)逐細(xì)菌的能力。
不會(huì)摘口罩。口罩確實(shí)對(duì)于防止流感傳播有效果。但要注意，必須正確佩戴和摘除口罩，否則反而沒好處。專家稱，口罩會(huì)積累病毒。平時(shí)佩戴完要小心地摘掉，確保它沒有從你的鼻子、嘴巴或眼睛上掃過。并且，摘掉口罩后要馬上洗手。最好從后面系的帶子處解開，避免觸碰口罩的正面，因?yàn)槟抢锸芪廴咀顕?yán)重。
總?cè)ソ∩矸俊?/b>健身房也是人們經(jīng)常接觸病菌的地方，跑步機(jī)、更衣室等公用設(shè)施都不可掉以輕心。健身前自己要準(zhǔn)備消毒濕巾擦拭器材，做瑜伽的時(shí)候最好自備墊子或在公用墊子上鋪塊干凈毛巾。另外，鍛煉完要記得洗澡。
不好好洗手。美國肥皂和洗滌劑協(xié)會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，39%的被調(diào)查者表示，自己很少或從不在咳嗽或打噴嚏之后洗手。而且，幾乎一半的受訪者只用15秒或更少的時(shí)間洗手。專家建議，洗手的時(shí)候要認(rèn)真揉搓雙手的表面和手指縫間，整個(gè)過程正好是唱兩遍生日歌的時(shí)間。洗完后一定要用紙巾把手擦干，保持手部干燥，也是避免細(xì)菌繁殖的方式。
依賴消毒液(免洗洗手液)。如果你用的免洗洗手液的成分包含60%到95%酒精、乙醇或異丙醇。在身邊沒有洗手池時(shí)，這種可以隨身攜帶的清潔用品確實(shí)很方便，能殺死一些細(xì)菌。但專家認(rèn)為，至今沒有研究證明免洗洗手液能殺死病毒。因此，預(yù)防流感最好的方式仍然是用流動(dòng)水和肥皂正確地洗手。
與流感患者接觸過密。握手、擁抱、親吻等，都是讓你最簡單、最快速染上流感的方式。美國疾控中心建議，盡量與流感患者保持1.8米遠(yuǎn)的距離，以減少病毒傳播。但如果社交中這些動(dòng)作都不能避免，那么在接觸后，盡量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛，盡快仔細(xì)地把手洗干凈。
防控意識(shí)差。你可能認(rèn)為自己還年輕或是身體很健康，不會(huì)輕易被流感打敗，便每天穿很少出門，熬很晚才睡。一般來說，流感的高危人群是65歲以上的老人、兩歲以下的孩子、孕婦或者有基礎(chǔ)性疾病的人群。但甲型流感可能會(huì)侵襲身體健康的年輕人，而老年人因?yàn)橛辛嗣庖?，反而可能不易患上甲流?/font>
過早服用防流感藥物。一到流感季節(jié),不少人會(huì)儲(chǔ)備抗病毒藥物。但大多數(shù)人根本不需要它們，并且在沒有服藥必要的情況下使用這些藥物，反而可能增加病毒的耐藥性。“新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志”網(wǎng)站提醒，很多人對(duì)防流感藥物的服用劑量，用藥時(shí)要跟醫(yī)生詢問清楚正確的劑量指示。
為預(yù)防流感，除了注意盡量避免以上行為外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，規(guī)范作息也很重要。為了擁有健康體魄，動(dòng)起來吧！
來源：微微健康網(wǎng)