如今的快節(jié)奏生活給人們的壓力越來(lái)越大、越來(lái)越容易疲勞，尤其是年輕人，那么如何有效的抗疲勞呢？名流健康體檢專家推薦我們?nèi)缦嘛嬍晨捎行Э蛊冢?/div>
1、富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于快速消除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使身體盡快從疲勞中恢復(fù)。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。各種水果蔬菜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
2、茶
茶葉中富含生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常喝茶能夠促進(jìn)腎上腺素分泌，提神醒腦，有助于解除疲勞。
3、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
4、中藥
中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽(yáng)，補(bǔ)氣生精，活血祛瘀等功效，能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞。
5、堿性食物
堿性食物具有平衡人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有助于消除身體疲勞。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。