很多人剛開(kāi)始進(jìn)入健身房，感受到健身的樂(lè)趣，想要學(xué)到更多，也有要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的想法，就會(huì)萌生出找個(gè)私人教練的想法。一方面教自己，另一方面督促自己。
其實(shí)，在經(jīng)濟(jì)范圍允許的情況下，小編認(rèn)為請(qǐng)私教是一個(gè)很好的選擇。因?yàn)榻叹毧梢愿鶕?jù)你的身體狀況來(lái)為你量身打造訓(xùn)練計(jì)劃，并且做出相應(yīng)的調(diào)整。健身效果更為顯著，并且在專業(yè)人士的指導(dǎo)下可以避免動(dòng)作不當(dāng)而造成的運(yùn)動(dòng)傷害。
但是私人教練該怎么選才好呢?
找個(gè)好私教就像談戀愛(ài)，適合的才是最好的。 不一定要找最厲害的金牌教練，而是找契合你訓(xùn)練目標(biāo)的人。
小編教你幾招避開(kāi)不靠譜的教練。首先，當(dāng)你聽(tīng)到健身教練跟你提到以下5點(diǎn)，那就要小心!
1.證件不重要
每個(gè)專業(yè)的健身教練都是需要考證照的。詢問(wèn)教練有無(wú)證照，一方面可以確保他有受過(guò)教學(xué)訓(xùn)練;另一方面，代表他很認(rèn)真的把教學(xué)看作一項(xiàng)專業(yè)、事業(yè)。所以，如果對(duì)方試圖灌輸你“證照只是一張紙、不代表什么”的觀念時(shí)，其實(shí)就不用考慮他了!
2.不需要熱身
再厲害的運(yùn)動(dòng)員做運(yùn)動(dòng)前也需要做熱身運(yùn)動(dòng)。有些教練為了讓課程緊湊、讓客戶覺(jué)得物超所值，熱身只是草草帶過(guò)、或根本跳過(guò)。但這樣一來(lái)，其實(shí)很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。所以當(dāng)你聽(tīng)到教練建議跳過(guò)熱身，那就代表他其實(shí)相當(dāng)不專業(yè)!
3.練到受傷
有些教練為了讓訓(xùn)練看起來(lái)效果十足，會(huì)采取“魔鬼訓(xùn)練”。但其實(shí)，正確的健身是要適度且適量的。因?yàn)樽尲∪庑菹?、?fù)原，也是讓肌肉長(zhǎng)大的關(guān)鍵之一。所以，能夠制訂適合你的健身計(jì)劃絕對(duì)是專業(yè)教練的基本能力。
4.成果能立即見(jiàn)效
開(kāi)始健身后，你的身體會(huì)需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)。感覺(jué)到身材開(kāi)始改變，大約需要訓(xùn)練8周的時(shí)間。所以，如果你的教練跟你吹噓課程能夠立即見(jiàn)效。那很有可能是廣告不實(shí)，或是打算用不當(dāng)?shù)姆椒?，?lái)讓你的身材短期之內(nèi)做超乎負(fù)荷的改變。這兩種情況你都該小心!
5.必須一次訂購(gòu)很多課程
很多教練或健身房都會(huì)推銷長(zhǎng)期課程，希望你能買多少就買多少。但專家建議各位，最好先跟教練配合練習(xí)一段時(shí)間、看看對(duì)方能否幫你達(dá)到目標(biāo)再?zèng)Q定。此外，彼此個(gè)性適不適合也很重要。所以最好等確定自己喜歡目前的教練后，再購(gòu)買課程會(huì)比較保險(xiǎn)!