功法：
1.坐在地面上，雙腿向前伸直。
2.抬起臀部，彎曲右膝，把右腳放在左臀上。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀上。左腳腳踝應(yīng)該放在右腳腳踝上。
3.身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。
4.然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。
5.軀干前伸，保持背部挺直。
6.把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上，雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。
7.張大口，盡可能地將舌頭朝下巴伸展。
8.雙眼注視眉心或者鼻尖，保持這個(gè)體式30秒，用嘴呼吸。
9.舌頭重新收回嘴里，雙手從膝蓋上移開，伸直雙腿，然后重復(fù)這個(gè)體式，首先把左腳放在右臀上，然后把右腳放在左臀下。
10.兩側(cè)保持體式的時(shí)間相同。
功效：
這個(gè)體式可以治療口臭和清潔舌頭，堅(jiān)持練習(xí)，講話會(huì)更加清晰。因此這個(gè)體式尤其推薦那些患有口吃的人聯(lián)系，這個(gè)體式還有助于練習(xí)者掌握三種收束法。