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來(lái)自:19樓私房菜

低卡高顏值的菠菜雞蛋小方,減脂期百吃不厭~

菠菜雞蛋小方不是蒸的,是煎的,除了菠菜雞蛋,還有面粉,面蛋糊中加入菠菜碎中推圓煎熟,切成整整齊齊的長(zhǎng)方形,輕輕松松面、菜、蛋齊活兒!趁熱直接吃,香噴噴自然沒(méi)得說(shuō)。做湯、下面甚至炒菜,隨手抓幾個(gè),也都用得上。



用 料

菠菜 1小把
胡蘿卜 一小截
雞蛋 4個(gè)(土雞蛋)
面粉 約80克
鹽 適量
雞精 適量
玉米油 約10克

/蘸水用料/
蒜泥 適量
香菜 適量
生抽:陳醋 2:1

做 法

01. 菠菜一小把,洗凈焯水攥干切碎,胡蘿卜細(xì)絲再切小段備用。

02. 約80克面粉,打入雞蛋,用蛋抽慢慢攪拌,攪拌成無(wú)顆粒的面蛋糊。

03. 再加入10克玉米油,繼續(xù)攪拌。加入菠菜碎,攪拌均勻。

再加入胡蘿卜碎,攪拌均勻。
最后加入鹽和雞精,調(diào)成自己喜歡的咸度。

04. 熱鍋,薄油擦一下,油不用太多,能達(dá)到不粘鍋的效果即可。倒入菜蛋面糊,推平成圓形。

調(diào)小火,蓋蓋兒悶3分鐘。

05. 小心翻面,蓋蓋兒再悶2分鐘。

開蓋檢查一下底部,可以敞蓋兒再煎1分鐘左右,讓餅透透水汽,筷子頭插一下,拔出沒(méi)有面糊,手指輕壓頂面,能感覺有回彈,說(shuō)明里面也熟了。

06. 出鍋晾網(wǎng)晾一下。鋸齒刀切成方便夾持入口的小條小塊。


回復(fù)(28)
很有營(yíng)養(yǎng) 小朋友愛吃的

2022-02-23

做做好久,吃吃一口

2022-02-23

FOURNIS 地板
下次試試看呀

2022-02-23

要安排上了 那么誘人的

2022-02-23

2022-02-24

這個(gè)看著好好吃。

2022-02-24

不錯(cuò)

2022-02-24

2022-02-24

下次做試試吧

2022-02-24

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