4月不減肥，6月徒傷悲！女明星們可是“減肥雖易，保持不易，且忍且封嘴”。除了運(yùn)動(dòng)燃脂外，控制飲食減少攝入量才是減肥的根本，許多MM就是敗在一張饞貓嘴，讓體重不斷攀升嚴(yán)重爆表。女明星們大方分享減肥食譜。
身為“零號(hào)身材”的模特們最有話語(yǔ)權(quán)，卡莉-克勞斯（Karlie Kloss）是素食愛(ài)好者，常常分享水果代餐和沙拉減肥餐。
卡莉·克勞斯大愛(ài)牛油果。牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素。由于其密度高，它是一種消化速度極其緩慢的食物，可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入，最終達(dá)到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。
正在熱戀的超�？ɡ�-迪瓦伊則是腹肌必須有，常以香蕉代餐保持火辣身材。
香蕉具有通腸胃、降血壓等對(duì)身體良好的功效；另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之后食用，這種香蕉跟一般生的香蕉不同，減肥功效更好，能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質(zhì)以及鎂，幫助身體新陳代謝與血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。
碧昂斯分享素食美食，與粉絲見(jiàn)證20天素食計(jì)劃
最近，天后碧昂斯也加入素食大本營(yíng)，求粉絲督促監(jiān)督。一個(gè)月后，天后身著白色透視裙在第56屆格萊美音樂(lè)獎(jiǎng)上大秀減肥后火辣身材，看來(lái)想減肥先吃素！
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吃素≠減肥 跟風(fēng)減肥但8項(xiàng)注意你不可不知：
1、素食過(guò)量也會(huì)胖
不是說(shuō)素食就可以敞開(kāi)肚子隨便吃，有些健康食物如果你過(guò)量攝入。也是會(huì)長(zhǎng)胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥和吃素其實(shí)沒(méi)太大關(guān)系，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。如果你攝入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一樣能長(zhǎng)胖。
成人一天所攝入的精制碳水化合物如果超過(guò)400克，就會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。因?yàn)槲覀兊纳眢w無(wú)法消耗掉過(guò)量的碳水化合物，如果攝入過(guò)量，那么這些多余的碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而讓你變得越來(lái)越胖!
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2、烹調(diào)方法很關(guān)鍵
烹調(diào)方法關(guān)系著你最后攝入身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油。
普通的食用油最好能換成橄欖油。至于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。
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3、重要的是天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會(huì)讓你覺(jué)得餓，而天然和輕烹調(diào)的食物則會(huì)讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時(shí)間完成進(jìn)食。
所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，飲料則盡量選擇水或者茶，這些都會(huì)讓你少攝入很多熱量。
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4.多喝水
不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點(diǎn)水稀釋一下會(huì)更好。如果你愛(ài)喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。
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5、不要糖
吃糖的結(jié)果就是：想吃更多的糖。因?yàn)樘欠謺?huì)讓你的血糖高低不穩(wěn)定，從而刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實(shí)在嘴巴饞，不妨用水果代替。
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6、多吃蛋白質(zhì)
素食可能會(huì)讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者堅(jiān)果類食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
這些蛋白質(zhì)熱量偏低，會(huì)給你帶來(lái)飽足感，還能幫助你構(gòu)建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。
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7、注意吃的方式
晚上7點(diǎn)后，千萬(wàn)不要進(jìn)食，這點(diǎn)不管是吃葷還是吃素都要遵守。
另外，少食多餐永遠(yuǎn)是瘦身的不二法則，別讓你的胃總處在飽脹的狀態(tài)。
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8、素食，依舊要運(yùn)動(dòng)
無(wú)論吃什么，想要真的瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)是一定要做的。
只有你的消耗大于攝入，身體才能開(kāi)始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動(dòng)起來(lái)吧!
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