1、勤洗手。每天洗手5次，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率降低45%。
2、公共廁所安裝洗手烘干機。大部分人在上完廁所以后的手都觸摸了廁所外門的拉手，做法應該是洗手后使用衛(wèi)生紙擰住水龍頭，使用另一張衛(wèi)生紙擦干你的手，用第三塊紙巾放在外門拉手上，不直接接觸拉手，拉開門離去。
3、預防是關鍵。流感最好的策略是每年打一次流感疫苗。尤其對易感染人群，包括醫(yī)護人員與慢性疾病患者，如糖尿病等，還有氣管炎、心臟病、65歲以上的老年人以及孕婦等。流感疫苗對由于流感引起的嚴重復雜的健康風險是非常重要的預防手段。
4、攜帶消毒殺菌劑。感冒現(xiàn)在典型的傳播途徑不是咳嗽、接吻，而是手手相傳，手物傳染。因為絕大部分感冒病毒都可以再普通物體上存活數(shù)小時。攜帶消毒殺菌劑或消毒殺菌濕紙，隨時隨地擦擦手，這個辦法既有效又方便。一項因感冒引起的小學生缺課研究發(fā)現(xiàn)：使用消毒殺菌濕紙的學校的學生缺課率，比使用其他方法預防感冒的學校的缺課率低20%。
5、每次洗手兩遍。洗一遍手效果不佳，洗兩遍手較理想。
6、每三個月?lián)Q一次牙刷；牙刷是清潔牙齒的，但是你不用的時候就成了病毒的滋生地，當你感冒痊愈后也應當換一個新牙刷，以免再次被傳染。
7、在座位旁邊放一盒紙巾。任何人打噴嚏、流鼻涕都需要紙巾，隨時隨地使用紙巾可以防止病毒的擴散。
8、事情不順心時，不要太自責。不管你信不信，自責會招來感冒。如果我們?nèi)狈ψ孕�，或過于自責就會感到有很大的壓力。壓力會降低人的免疫系統(tǒng)。
9、用指關節(jié)擦眼睛。指尖擦眼睛會把病毒帶進眼睛，眼睛是病原菌的絕佳入侵處，而人們平均每次擦鼻子、抓臉20-50次。
10、每周一次桑拿浴。奧地利在1990年發(fā)布了一項研究為6個月的研究表明：經(jīng)常洗桑拿的志愿者比那些不洗桑拿的人患感冒的概率低50%，可能是吸入的熱氣殺死了感冒病菌。
11、用室內(nèi)空氣加濕器，干燥的冷空氣非常有利于感冒病毒的繁殖，這就是為什么變冷了容易感冒的原因之一。另外，當你分泌的黏液薄膜逐漸變干的時候，你的鼻子和喉嚨就會因為受到刺激而更加敏感和受到感染。市面上銷售最好的品牌是亞都加濕器，今年亞都推出的D702，以及之前的雙泉映月、水魔方等，都是主打凈化加濕的概念，同時加上8重抗菌功能，徹底殺滅空氣中的病毒、細菌等，防流感非常有效。目前網(wǎng)上商城“智美亞都凈化屋”已經(jīng)全面銷售。
12、經(jīng)�？纯礉穸扔�。室內(nèi)濕度一般保持在百分之五十左右較好。濕度超過65%容易導致霉菌滋生，低于40%又會加速病毒傳播。目前亞都多款加濕器如D702、雙泉映月都配備了濕度顯示和自動恒濕功能，不僅能對室內(nèi)濕度一目了然，同時還能自動控制在對健康最有利的45%-65%RH之間，既健康又環(huán)保節(jié)能。-
13、每天吃一點兒大蒜。有146名志愿者進行了為期12周的實驗，每天吃一點蒜，或吃一點安慰劑（使病患者精神放松的藥），結(jié)果表明這些志愿者與普通人相比更不宜得感冒，即使感冒也會很快好起來。這說明，吃大蒜或者心情放松都不易得感冒。
14、每天靜坐一次。每天一次，在靜寂、微暗的室內(nèi)，閉上眼睛，定神、沉思、冥想。這是一個已經(jīng)被證明的減輕壓力的好辦法。實驗證明，壓力大的人患感冒的次數(shù)是壓力小的人的次數(shù)的兩倍以上。
15、多運動。每天必須活動活動，比如騎自行車、跳舞、散步等。2006年的一項研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女進行每周5次、每次45分鐘適度鍛煉，堅持一年后，相比那些習慣于坐著不動的同齡婦女而言，幾乎不感冒。
16、每天喝一盒酸奶。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一喝酸奶的人，不管是新鮮的還是采用加熱法殺過菌的，與不喝的人相比，感冒的可能性都要小得多。
17、每天開窗戶。不必每個房間的都打開，把你呆的時間最久的那個房間的窗戶打開就可以了。新鮮空氣可以驅(qū)散所有的病原菌。
18、打噴嚏和咳嗽時，用衛(wèi)生紙擋一下。無論誰告訴你在打噴嚏或咳嗽時，用手掩蓋著嘴都是錯誤的，你要就會把病原菌噴到自己手上，你的手就會把病毒傳到其他物體上，然后再傳給其他人。怎么辦？用衛(wèi)生紙這當是最好的。如果沒有衛(wèi)生紙，那就抬起胳膊，朝著胳膊彎曲處，因為你不用胳膊肘握手或者擦眼睛。
19、幼兒園和托兒所的孩子越少越好。孩子少，傳染的機會就少。小孩是容易感染人群，比成年人更容易感冒，一般每年平均感冒10次以上。
20、每天晚上清理手指甲，因為手指縫里存在著大量的病原菌。
21、不要讓醫(yī)生開抗生素。感冒是由病毒引起的，而抗生素是專門殺傳染病的細菌的，也就是說，感冒了服用抗生素根本沒有用，甚至還會給身體造成傷害，因為他同時也殺死了你的免疫防衛(wèi)系統(tǒng)的組成部分，及那些“好”的細菌，為感冒病毒打開了方便之門。如果你最近使用抗生素多了，那就需要休息一下，恢復與補充你的“好”細菌。
22、早發(fā)現(xiàn)，早治療。在發(fā)現(xiàn)感冒跡象時，采取如下的措施：服用一些感冒藥，隔3-4個小時再服一次；服用海膽亞目。可使感冒次數(shù)減半，但有一定的副作用；熬一碗雞湯喝；把蒜、丁香、橄欖油放在一起，烘烤一個小時，然后將其抹在面包上吃。這4個方法或者可以縮短感冒冰期，或者可以防止感冒，非常有效。
23、感冒流行季節(jié)，每三四天洗一次或換一次毛巾，當你洗毛巾時，必須用開水，以便于殺死病菌。
春季，咋冷還寒，是流感的高發(fā)季節(jié)，如何有效預防春季流感，在這里中醫(yī)為大家推薦了6款食療方，通過日常飲食來調(diào)理身體，提前預防流感發(fā)生，以下是中醫(yī)食療方的具體功效及制作方法。
一、山藥糕：健脾
原理：我們說過，體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、姜蜜茶：養(yǎng)陰
原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
三、川貝燉鴨梨：潤肺
原理：秋冬季節(jié)氣候干燥，體內(nèi)缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
原理：中醫(yī)認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
五、蜂蜜柚子茶：潤腸
原理：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素c含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風味。
六、烏豆鯽魚湯：滋潤全身
原理：這道湯中，烏豆有養(yǎng)血補虛的作用，花生能調(diào)和脾虛胃弱，陳皮可以驅(qū)寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫(yī)認為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季干燥帶來的感冒。
方法：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。
