俗話說“十個女人九個寒”，有的女人天生體質(zhì)較寒，體內(nèi)“陽氣”不足，如四肢容易冰冷，臉色比一般人蒼白，那么，宮寒的女人要如何調(diào)理身體呢？
一、調(diào)理飲食
1、要少吃生冷食物：即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
2、多吃暖宮食物：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。
二、運動調(diào)理
1、快步走：寒性體質(zhì)者特別 需要通過運動來改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、暖宮操：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收 腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，每周做3-4次“暖宮操”！
來源：39健康網(wǎng)
