三伏天的天氣比較悶熱,食欲下降
加上一運(yùn)動(dòng)就容易出汗
在三伏天運(yùn)動(dòng),消耗的卡路里會(huì)比其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里多的多
所以在三伏天內(nèi)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),同時(shí)搭配一些低脂肪食物,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以達(dá)到目的。
下面我們來(lái)看看具體有哪些方法
早上吃碳水,中午吃蛋白,晚上維生素,注意控糖
早飯吃一個(gè)水煮蛋
飯后喝黑咖的,提高代謝,如果怕晚上睡不著,可以早餐后喝,不要等到下午再喝。
每天多喝水,如果喝不怪白開(kāi)水,可以泡點(diǎn)花茶或果茶。
常泡腳,泡腳也可以有助睡眠
飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
大家可以試試上面的這些,不過(guò)貴在堅(jiān)持