如果這時候我們，關了燈、手機，體內(nèi)的褪黑素會隨之增長，雙管齊下很容易就把我們送入夢鄉(xiāng)。不過，此時，敞亮的燈光抑制了褪黑素的分泌，持續(xù)運轉(zhuǎn)的大腦讓我們保持一個感覺精神的狀態(tài)。
哈欠一個連一個接踵而至，我們的大腦就像一個三班倒公司，到了晚上并不會停工。大腦會讓一部分區(qū)域休息，而讓另一部分區(qū)域開始上工干活，包括清理積累的腺苷、加工長時記憶等等復雜的工序。但這一切有個啟動開關，那就是睡眠。如果沒有進入睡眠狀態(tài)，大腦會進入一個混戰(zhàn)狀態(tài)。
除了原本要休息的大腦區(qū)域，身體的其他器官也只能繼續(xù)超負荷工作。
很多人會感覺到心跳加快，空空的胃開始翻騰，饑餓感逐漸襲來，大腦會比平時更加渴望高熱量的食物。此時整個大腦就像喝醉酒一樣，已經(jīng)混亂了。
如果要問，只是一整晚不睡，大腦還有可能保持清醒嗎？
答案是，你可能只是看起來清醒而已
很多人或許會有興奮感，但腦子是真不好使了，一項研究發(fā)現(xiàn)。17～19 小時沒睡的人的大腦認知能力和酒精血液濃度 0.05% 的人相似（在一些國家把超過 0.05% 判定為醉駕 ）如果超過 24 小時，甚至可以高達 0.1% 的酒精血液濃度。
你沒看錯，從大腦的認知障礙角度看，24 小時不睡覺的大腦 = 酒駕的大腦。國外有一個自稱習慣了熬夜的小姐姐，嘗試了 24 小時不睡后
看起來很正常對不對？但事實卻恰恰相反，在接下來的一整天，整個人都會變得慢……慢……慢半拍。
記憶力下降
平衡感下降
并且會增加微睡眠，短暫的、非自愿、無意識的發(fā)作……身體其他器官因為沒有得到有效的休息，也會比平時感覺到更累，甚至還會出現(xiàn)不少惱人的小情緒。
幸好，這一切還有機會改變
直到 36 小時后又一個夜晚到來，再次看到那張床，不需要任何輔助，很多人可以立刻、馬上——倒頭就睡！
而所有的混亂，都會在這一覺之后獲得重建
關于通宵你還想知道的一切
Q：聽說，通宵之后，不睡好過于睡一會？
A：并不是！哪怕只有 20 分鐘，都建議你小睡一會。這可以讓你的大腦和身體得到非常短暫的休息，但這依然是有益的，無論是大腦運轉(zhuǎn)速度、記憶能力都會比不睡提升一點。當然，有些人不睡，可能真的只是怕自己錯過時間（一睡不起啊），如果白天還有事，記得鬧好鬧鐘。
Q：通宵之后，是不是更容易猝死？
A：這主要取決于通宵的人本身身體狀況，如果存在一些基礎（未被發(fā)現(xiàn)）的生理疾病，通宵的確可能增加了風險。
Q：白天可以喝咖啡提神嗎？
A：如果通宵后的白天還有比較重要的事，稍微喝一點，咖啡因就可以和腺苷受體結(jié)合，阻斷腺苷的作用，緩解一些困意。但咖啡并不能消除腺苷，等咖啡作用過去之后，腺苷仍然會大量堆積讓人感覺極度困倦。
Q：為什么 30 歲之后就感覺熬不動了？
A：研究發(fā)現(xiàn)，隨著年紀的增長，我們應對通宵的能力的確在下降，比起年輕的時候，在通宵之后，我們的認知表現(xiàn)會更差，而且恢復需要的時間更多。
另外，根據(jù)稀缺的證據(jù)，似乎在認知表現(xiàn)方面，女性可能比男性更能忍受長時間的清醒，但在生理上她們恢復得卻更慢。
如果你迫不得已需要通宵或者因為失眠一晚上沒睡，別太擔心，你可能只是比平時多慢了半拍而已；只要第二天能好好睡一覺，身體是能夠恢復過來的。
如果你選擇通宵來解決問題，那么朋友，我們想勸你，真的還不如好好睡一覺起來再做呀。
還有，年紀大了的朋友（說咱自己呢，可隨意代入），啥事都不比先睡個好覺來得強呀。
來源：丁香醫(yī)生
