寒假期間青少年怎么預(yù)防近視?這個(gè)寒假注定不平凡。被不斷延長(zhǎng)的寒假，青少年兒童智能在家對(duì)著電腦上起網(wǎng)課。但是平時(shí)就可以減少電子產(chǎn)品使用，這個(gè)時(shí)候天天盯著電腦，近視就成了不可不免的事情。這個(gè)寒假怎么預(yù)防青少年兒童近視呢?快來(lái)看看麻花角視力篩查系統(tǒng)的專家是怎么說(shuō)的。
正常來(lái)說(shuō)，戶外活動(dòng)可以一定程度上預(yù)防青少年近視，但是現(xiàn)在由于特殊原因，戶外活動(dòng)是不可能了，哪還有什么方法來(lái)預(yù)防近視呢?
一、每天做眼保健操
做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。
二、日常飲食要均衡
多吃含鈣、鋅、維生素等多的食物。尤其寄宿制學(xué)校和在校就餐的幼兒園，要合理安排食譜，確保營(yíng)養(yǎng)。另外胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)視力發(fā)育是有幫助的。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。
三、教孩子養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)坐姿
不管是看書還是寫作業(yè)，都要教他們養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣：眼睛離桌面的距離應(yīng)保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃動(dòng)的車廂里看書，也不要邊走路邊看書、更不要在昏暗的光線下讀書。
四、避免孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼
控制用眼時(shí)間，特別是持續(xù)用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間盯著書本和電腦，是很不利于視力發(fā)育的。另外還要注意改變不良用眼習(xí)慣，無(wú)論是看書、寫作業(yè)還是使用電腦、手機(jī)，都要保持30～40厘米的距離，每用眼40分鐘左右，應(yīng)遠(yuǎn)眺幾分鐘。
五、定期給孩子做視力檢查
在家里可以做視力檢查的，利用線上視力檢查的工具進(jìn)行。為什么要這樣做?因?yàn)槎ㄆ诘囊暳z查，方便我們及時(shí)了解情況，針對(duì)問(wèn)題能夠快速采取積極的干預(yù)，確保孩子視力的健康發(fā)育。
對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在正是視力發(fā)育的關(guān)鍵期，作為家長(zhǎng)一定要格外重視他們的近視預(yù)防!
