初夏季節(jié)鍛煉注意事項
俗話說，冬練三九夏練三伏。進入初夏，氣血運行相應地旺盛起來，人們運動健身的意愿也悄然滋長。那么，初夏鍛煉應注意哪些問題呢？
初夏應以增強心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、放風箏、慢跑、郊游、打太極拳等。其中步行簡單易行，可作為首選，尤其適合中老年人，對強化腿部肌肉力量和增強心肺功能有很好的作用。
初夏運動的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這樣可以避免強烈紫外線對皮膚和身體造成的損害。應盡量避免上午10時后到下午4時前進行戶外運動。
由于人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運動的強度不宜太大。建議將每次鍛煉的時間控制在一個小時內(nèi)；若需鍛煉更長時間，可以在鍛煉半個小時后休息5—10分鐘再繼續(xù)鍛煉。同時，要注意及時補充水分和營養(yǎng)。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，呼吸新鮮空氣，同時喝些涼白開或淡鹽水，在前額或腋下等處進行冷敷。
運動后，不要立即喝冷飲，以防血管突然收縮造成胃腸不適；也不宜飲用過多的水，以避免給胃腸和心臟帶來負擔。要及時更換汗?jié)竦囊挛铮悦庹T發(fā)感冒、風濕或者關(guān)節(jié)炎等。不要馬上洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導致熱傷風。
視大家初夏季節(jié)鍛煉愉快，都有好身體！
