我們都知道，太極拳能讓練習(xí)者在不知不覺(jué)中平心靜氣，身心結(jié)合。
上海體育學(xué)院的研究報(bào)告指出，太極拳對(duì)人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產(chǎn)生積極的影響，并能提高人體抵抗力。
這樣一種健身方式，只要是身體和關(guān)節(jié)能夠自如活動(dòng)的人，都適合練習(xí)。
專家建議，以下五類人如果習(xí)練太極拳，將會(huì)更加有益。
01
慢性肌肉損傷
美國(guó)國(guó)家健康研究專家表示，中國(guó)太極拳這一古老的強(qiáng)體健身方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。
在美國(guó)最近的這次研究中，太極拳對(duì)緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。
醫(yī)生表示，太極拳的動(dòng)作要求螺旋式的弧形動(dòng)作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動(dòng)作進(jìn)行最大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力。
與之相應(yīng)的，骨骼對(duì)外力的承受力和韌帶的活動(dòng)性能也有很大改善，能全面提高人體活動(dòng)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。
02
氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
太極拳習(xí)練過(guò)程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。同時(shí)腹式呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能，增強(qiáng)肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。
03
失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
練習(xí)太極拳要求在意識(shí)控制下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習(xí)中要求意識(shí)集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，從而能更好調(diào)節(jié)各項(xiàng)神經(jīng)功能。
04
心腦血管
太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關(guān)節(jié)柔緩運(yùn)動(dòng)，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機(jī)能，而又適度逐漸增強(qiáng)血管壁的彈性，預(yù)防心血管方面的疾病。
05
胃腸道慢性病
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，教練會(huì)教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對(duì)內(nèi)臟的按摩作用，使內(nèi)臟得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善各臟器的血液循環(huán)，使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過(guò)程正常。
醫(yī)生指出，練太極對(duì)胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。
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