保護(hù)眼睛是關(guān)鍵目前杭州市新冠肺炎疫情進(jìn)入了關(guān)鍵時(shí)期，各級(jí)學(xué)校假期“超長(zhǎng)待機(jī)”，杭州市教育局更是下發(fā)了《杭州市中小學(xué)2020年春季學(xué)期延期開(kāi)學(xué)時(shí)段開(kāi)展遠(yuǎn)程教學(xué)實(shí)施方案》（詳情戳→“疫情不結(jié)束不會(huì)開(kāi)學(xué)！延期開(kāi)學(xué)期間，杭州免費(fèi)提供遠(yuǎn)程教學(xué)資源”）。
孩子們?cè)诩視r(shí)間變長(zhǎng)，接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)大大增加，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍向家長(zhǎng)們呼吁：“建議（孩子們）起來(lái)多動(dòng)動(dòng)，在陽(yáng)臺(tái)窗戶(hù)邊有陽(yáng)光的地方眺望遠(yuǎn)方更好！”
如何科學(xué)護(hù)眼，倪醫(yī)生也給出了大家一些建議和可行的方案：
專(zhuān)家建議首先是盡量節(jié)制，畢竟這個(gè)特殊時(shí)期不會(huì)是常態(tài)。其次，要提倡用眼閱讀的姿勢(shì)，也就是注意‘一寸一拳一尺’，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸；
還有要遵循‘20-20-20’口訣，在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），當(dāng)然，眺望的時(shí)間當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。
而關(guān)于同學(xué)們?cè)诩铱淳W(wǎng)課、線(xiàn)上課程的情況，浙大醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陸斌提醒大家，
要注意觀(guān)看的距離和中間休息。
專(zhuān)家建議
一般30-40分鐘后就可以到陽(yáng)臺(tái)上找一個(gè)開(kāi)闊的視野，凝視20米以外的某個(gè)主景，專(zhuān)心地看清楚，堅(jiān)持5-10分鐘。不要隔著玻璃窗看，最好是直接開(kāi)窗。
也可以遵循‘20-20-20’口訣，在用眼20分鐘后，眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。
在無(wú)可避免要看網(wǎng)課的情況下，能用電腦就不用手機(jī)，能用電視機(jī)就不用電腦�？梢試L試把電腦上的畫(huà)面投屏到電視機(jī)屏幕，因?yàn)殡娨暀C(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。
陸醫(yī)生說(shuō)，大家在用眼的過(guò)程中也要注意用眼衛(wèi)生，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。最好在陽(yáng)臺(tái)空曠處，或者是樓層間人比較少、樓下較空曠的地方，但如若出門(mén)記得要帶上口罩。
如果是低幼年齡段的孩子，家長(zhǎng)可以給孩子搬個(gè)小凳子在陽(yáng)臺(tái)多曬曬太陽(yáng)，閱讀書(shū)本可以改成聽(tīng)，讓大人念給孩子聽(tīng)，也可以增進(jìn)親子氛圍。
這個(gè)假期，
你和孩子在家里怎么過(guò)？
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