瑜伽坐姿之英雄坐

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更新于2019-08-15 09:21:54
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回復(fù)
      雙腿并攏向前伸直，挺直背部。
      彎曲左膝，將左腳放于左臀外側(cè)，彎曲右膝，將右腳放于右臀外側(cè)，雙腳腳趾向內(nèi)，腳跟向外，膝蓋并攏。
      雙手自然置于大腿上方。
      功效：
           靈活髖，膝和踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，伸展踝關(guān)節(jié)，調(diào)理足弓部，此坐姿推薦久站，穿高跟鞋人群練習(xí)。
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