功法：
1.以蓮花坐姿坐下。保持脊柱挺直，頭部水平。
2.把手太高到臉部，肘部與肩平，拇指放在耳孔處從而隔絕外部聲響。如果拇指放在耳孔處感覺疼痛，那么就用拇指朝耳孔按壓耳珠（即外耳口處的小型突出物）。
3.眼球朝上，合眼簾。把食指和中指放在相合的眼瞼上，從而使這兩指按壓在整個眼球上。不過注意不要按壓角膜。用中指把眼皮向下拉。利用食指把眉毛下方的上眼瞼向上推。溫柔地在雙側(cè)的眼角按壓眼部。
4.在耳朵和眼睛上按壓的力度應(yīng)該相同。
5.雙手無名指均勻地按壓左右鼻孔。鼻孔因此而縮小，呼吸變得緩慢、深長、穩(wěn)定、有節(jié)律和稀薄。
6.小指放在上唇，可以感受到呼吸時有節(jié)律的氣流。
7.盡你所能保持這個體式，把視覺和想象收向內(nèi)。
功效：感官被轉(zhuǎn)向內(nèi)部，有節(jié)律的呼吸可以鎮(zhèn)定大腦的漫游。這個體式可以使練習(xí)者獲得內(nèi)心的平和，聆聽到自己內(nèi)心深處的神圣的聲音。
