18
更新于2024-02-29 22:37:03 IP歸屬地：浙江
20470
閱讀
 19
回復(fù)
 16
收藏
今天給你們分享的是一道集碳水、維生素和膳食纖維于一體的健康美食——蒸菜！！健康美味，減肥必備的蒸菜我記得之前在網(wǎng)上看到營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們說(shuō)蒸菜是最健康的，它沒(méi)有過(guò)度烹飪，保留了食材最原本的滋味。之前做減肥餐的時(shí)候，我蒸的肉類(lèi)比較多（比如蒸雞腿等等），第一次做純素的蒸菜，沒(méi)想到真的有點(diǎn)驚為天人，很好吃�。。�！胡蘿卜和土豆都甜甜的軟軟的，蘸一個(gè)蒜泥小調(diào)料，真香�。�！
健康美味，減肥必備的蒸菜1.首先我們來(lái)準(zhǔn)備材料：土豆一個(gè)切絲，在水里面浸泡一下去除淀粉；胡蘿卜一個(gè)切絲；菠菜一把，切成長(zhǎng)段。健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜（除了菠菜之外，你也可以使用其他蔬菜，比如蒸菜的神之搭配——茼蒿！但是我不吃茼蒿，所以換成了菠菜哈哈哈哈哈哈）2. 把所有的食材盡量控干水分。以胡蘿卜為例：加入一勺油攪拌均勻，之后再加入小半碗面粉，抓勻到每條食材上都能夠均勻的沾滿(mǎn)面粉，土豆和菠菜同理。健康美味，減肥必備的蒸菜3.裹好面粉的菜就是這個(gè)樣子，大家切記要把水甩干哦！健康美味，減肥必備的蒸菜4.水開(kāi)上鍋蒸5分鐘，蒸好攤涼攪散。健康美味，減肥必備的蒸菜5.準(zhǔn)備個(gè)蘸料：1勺蒜末+1勺蔥花+1勺香菜+1個(gè)小米辣+2勺生抽+半勺醋+2勺白開(kāi)水+一點(diǎn)點(diǎn)鹽+一點(diǎn)點(diǎn)糖+白芝麻，攪拌均勻，開(kāi)吃�。�！健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜健康美味，減肥必備的蒸菜小貼士：1.喜歡吃其他蔬菜的，咱就是說(shuō)萬(wàn)物皆可蒸，喜歡啥弄啥就行！
2.再啰嗦一句，一定要把水甩干再來(lái)裹油和面粉，這樣咱們吃到的菜才是散的！
  • 人贊過(guò)
查看更多
相關(guān)推薦
回復(fù)（19）
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2023-05-13 17:29:23 IP歸屬地：浙江

蒸菜比較營(yíng)養(yǎng)
贊
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2023-05-13 18:44:38 IP歸屬地：浙江

裹一層面粉再蒸啊
贊
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2023-05-13 19:30:45 IP歸屬地：浙江

感覺(jué)挺美味的哎
贊
V16
勛章
發(fā)表于2023-05-13 22:44:38 IP歸屬地：浙江
1#

哦豁這個(gè)我喜歡
贊
V16 發(fā)表于2023-05-14 10:45:38 IP歸屬地：浙江
2#

不錯(cuò)的可以的
贊
V16 發(fā)表于2023-05-15 07:46:27 IP歸屬地：浙江
4#

可以學(xué)習(xí)起來(lái)了
贊
V10 發(fā)表于2023-05-15 08:31:48 IP歸屬地：浙江
5#

又學(xué)到了一道減肥餐，謝謝啦
贊
V12 發(fā)表于2023-05-15 10:13:52 IP歸屬地：浙江
6#

[/贊]
贊
V16
勛章
發(fā)表于2023-05-15 16:01:10 IP歸屬地：浙江
7#

這小菜營(yíng)養(yǎng)又健康
贊
V16
勛章
發(fā)表于2023-05-15 23:10:13 IP歸屬地：浙江
8#

之前單位附近就有一家蒸菜，味道超好。
贊
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2023-05-16 10:00:51 IP歸屬地：浙江
9#

還沒(méi)吃過(guò)這種，下次試試
贊
V12 發(fā)表于2023-05-16 14:23:45 IP歸屬地：浙江
10#

看起來(lái)真不錯(cuò)
贊
V15 發(fā)表于2023-05-16 17:19:28 IP歸屬地：浙江
11#

外面的蒸菜沒(méi)營(yíng)養(yǎng)
贊
V14 發(fā)表于2023-05-18 17:50:41 IP歸屬地：浙江
12#

哇哦哦不錯(cuò)哦
贊
V8 發(fā)表于2023-05-24 09:49:27 IP歸屬地：浙江
13#

看起來(lái)挺不錯(cuò)的
贊
V15
勛章
發(fā)表于2023-05-25 10:03:33 IP歸屬地：浙江
14#

而且很是健康哎
贊
V10 發(fā)表于2023-05-27 22:56:13 IP歸屬地：浙江
15#

看著就很有食欲呀
贊
V16
勛章 勛章
發(fā)表于2023-05-31 23:02:32 IP歸屬地：浙江
16#

最近刷到好多蒸菜，都說(shuō)很好吃
贊

快速回帖 使用(可批量傳圖、插入視頻等)

表情
新用戶(hù)注冊(cè)
  Ctrl + Enter 快速發(fā)布
◆◆
 

 19
樓
百
事
通