前不久，萬人迷基努·李維斯亮相戛納電影節(jié)，但是令人感傷的是基叔已不在。他身材走樣、雙下巴明顯，與之前形成墻裂對比。
是的，這就是“過勞肥”惹的禍！由于一直忙于自己執(zhí)導(dǎo)和主演的電影，基叔壓力過大，工作繁忙而引起“過勞肥”。
一項針對13195名職場白領(lǐng)的調(diào)查顯示，過勞，已經(jīng)成為職場中人的通病。在報紙當(dāng)記者的小莫每天忙得像陀螺，3年下來卻重了13斤，肉肉集中在肚子和大腿，有了將軍肚。小莫欲哭無淚：“同學(xué)一見我，都說我從巨匠兄胖成了二師兄。”
摔！為什么偏偏你越忙越胖？
忙忙忙！眼看著周圍人越忙越瘦，為什么就你肉肉漸多，肚子漸長？肥胖的關(guān)鍵就在于總能量的攝入大于消耗。親，仔細(xì)看看你是否有以下習(xí)慣：
加班亂吃
加班到深夜，留給你的不僅僅是“熊貓眼”，還會讓你胃口大開，尤其愛吃薯片、含糖飲料、奶油蛋糕等高糖分、高脂肪、高熱量的食物。
緊張焦慮，壓力山大
為了提升戰(zhàn)斗力，對抗壓力侵襲，你不自覺地暴飲暴食，消耗不完的熱量不斷在體內(nèi)堆積。
饑一頓飽一頓
別以為不按時吃飯，能把自己餓瘦了，過度饑餓換來的很可能是狼吞虎咽，攝入過多食物。
告別過勞肥，除了“管住嘴邁開腿”，你還需要這樣做！
你聽過上千遍了：減肥簡單，管住嘴邁開腿。是嗎？對于過勞肥一族來說，想要趕走肉肉，還需要這樣做。
請努力改掉以下不良習(xí)慣：
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。在我們熟睡的時候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時，代謝速度會隨即恢復(fù)加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能恢復(fù)較快的代謝速度，這無疑對減重大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食早餐，提前恢復(fù)代謝速度。
“饑不擇食”
人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠(yuǎn)之的、低營養(yǎng)高熱量的食品，很餓時就可能會饑不擇食了，這樣的話減重效果將大打折扣。
攝入過低能量
身體功能的正常運轉(zhuǎn)需要足夠的能量，如果攝入的能量過低，會導(dǎo)致身體代謝減慢。就算在減重期間，也要攝入足夠的能量，避免用過低的能量膳食，以保證基本的新陳代謝。
逐漸建立良好的生活方式：
多選清淡食物
在減重期間，要多選清淡的食物，飲食的烹調(diào)方法宜采用蒸、煮、燒等，忌用煎、炸的方法，煎炸食物含脂肪較多，并刺激食欲，因此不利于減重。
少食多餐
在總進(jìn)食量不變的基礎(chǔ)上，把一天3頓的飲食分成5小頓，可以保持相對高的能量消耗。
進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食太快的話，往往會在飽足信號被傳遞到大腦之前就把一大堆食物吃光。細(xì)嚼慢咽以延長進(jìn)食時間，使在進(jìn)餐尚未完畢以前即對大腦發(fā)出飽足信號，有助于減少進(jìn)食量。
記錄飲食狀況
記錄您每一天的飲食狀況，包括一些重要的細(xì)節(jié)，如時間、地點、原因和吃了多少。當(dāng)你分析日記的時候回顧這些細(xì)節(jié)，將有助你更加了解自己的飲食習(xí)慣。
