秋季容易使人懶散，但是減肥大計(jì)也不能松懈哦！分享初秋薄荷三餐減肥食譜，教你怎么吃減肥，降脂去燥清爽拒熱量，秋季也能輕松瘦身！
◆ 薄荷減肥原理
由于薄荷奇特的散熱解毒功能，因此食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用，所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。薄荷食譜不僅能幫你燃燒脂肪，還可以祛除火氣哦。
◆ 清爽薄荷三餐減肥食譜
▌薄荷早餐：薄荷茶+蘋果+堅(jiān)果
制作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
實(shí)施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質(zhì)還有堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶，口味清淡舒爽，很適合早晨飲用。營養(yǎng)豐富又能排出一夜堆積的毒素。
▌薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
制作方法：取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。想更好的排毒去火去纖體沙龍艾德芳菲做健康測(cè)試。下城區(qū)朝暉路182號(hào)國都發(fā)展大廈2號(hào)樓16層I室。一小時(shí)綠色減肥不打針不吃藥不節(jié)食，結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)，將中醫(yī)的有利方面進(jìn)行了充分發(fā)揮，避免了單一方法減肥的弊病，針對(duì)不同的身體狀況和肥胖類型來設(shè)定排毒減肥方案。
實(shí)施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹，而且熱量就等于白粥。加一枚水煮蛋是為了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜不一定是綠色蔬菜，因?yàn)楸『扇~就等于是綠葉蔬菜了。這樣搭配的中餐不僅能補(bǔ)充每天所需要的微量元素和維生素，而且不會(huì)缺少主食讓人覺得饑餓難耐。
▌薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁
制作方法：取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹鳎梢栽谥谱鲿r(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
實(shí)施效果：早中晚三道薄荷餐與新鮮蔬菜、水果、主食相結(jié)合。覆蓋所有人體需要的營養(yǎng)，能把腸道內(nèi)的毒素都清空，便秘、色斑、痤瘡都會(huì)減輕！但如果你腸胃寒涼建議你只選擇一餐添加薄荷。
