鄭多燕減肥多久見效？隨著現(xiàn)代化社會的發(fā)展肥胖已經(jīng)成為了大多數(shù)人所面臨的問題，而減肥相應(yīng)的就比較盛行了，網(wǎng)上很多減肥的訓(xùn)練計劃或者訓(xùn)練視頻之類的東西，比如時下最流行的鄭多燕減肥操，受很多人的青睞，有部分人群跳鄭多燕確實瘦了下來，可是也有很多人沒有瘦下來。鄭多燕減肥操真的有用嗎？還有，鄭多燕減肥多久見效？如果您也想要通過鄭多燕減肥操減肥，就先來看一下這篇文章吧！
一、鄭多燕減肥操真的有用嗎？
光靠鄭多燕減肥操是不能達到減肥效果的。如果想要減肥還是得注意一下下邊這些問題。
（1）跳了鄭多燕減肥操，飲食控制了么？
想要減肥，飲食控制和運動缺一不可，如果因為運動了就放松飲食控制那你沒瘦下來就很正常了，把一進一出安排好，遵照飲食金字塔越晚吃越少的原則，攝入量小于輸出量，做到這些，就基本成功了。
（2）鄭多燕跳完之后你干嘛了呢？
能量消耗不僅僅是運動那么一個小時就完了，更何況鄭多燕減肥操一節(jié)課一個小時都沒有。我們的日常行為消耗其實占的比重更大，跳完一個小時就不動啦？坐著？躺著？睡了？讓自己平時多勤快一些或者多到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧，呆在家里除了長膘還能干什么呢？胖的原因有很多，宅是大敵！
（3）鄭多燕減肥操你跳對了嗎？
話說鄭多燕的減肥操看著很容易，但事實不是這樣，鄭多燕減肥操里面除了有氧訓(xùn)練也會有很多局部力量訓(xùn)練，不然也不會有塑型的效果在里面，而力量塑形是很講究技術(shù)含量的，動作和感覺不到位很容易練錯位置。
（4）鄭多燕適合你嗎？
沒有哪一項運動是萬能的，如果真有的話世界上也不會還有那么多胖子，我也不會在這里寫這篇文章了，在鄭多燕沒瘦下來之前有鄭多燕減肥操嗎？顯然是沒有的。
鄭多燕減肥操是加入了一些有氧和局部力量的訓(xùn)練來達到讓人減肥塑身的效果，我們自己也同樣可以設(shè)計。對于平時運動很少的辦公室人群、家庭主婦之類鄭多燕確實很適合，可對于體型較大的男性同胞這樣的訓(xùn)練就有點小兒科了，強度根本不夠。
對于這些人群給的建議是去健身房鍛煉，健身房有相對較多的器械，你完全可以將有氧、力量、腰腹這些組合起來，選擇好自己需要的動作，保證訓(xùn)練的頻率，確保運動心率在你的承受范圍的百分之六十到八十，四十分鐘到一個小時的訓(xùn)練，同樣的時間消耗絕對不比鄭多燕少，甚至更多。
建議在學(xué)習(xí)鄭多燕減肥操時把每一個小動作都練習(xí)好，最好能對著鏡子做，時刻關(guān)注自己。身體協(xié)調(diào)性比較差的小伙伴建議還是先從慢跑之類的運動開始吧，先讓自己身體進入運動狀態(tài)。
（5）給一直跳鄭多燕減肥操朋友的建議
鄭多燕減肥操確實讓一些人瘦下來了這點不可否認，但是刀子再快也得順手才行，如果你一直跳鄭多燕減肥操沒瘦那么檢查下有沒有犯以上幾點錯誤，或者分析下鄭多燕減肥操真的適合你么，在科學(xué)的方法也需要一顆恒心才能達到目的，所以想減肥的朋友，科學(xué)訓(xùn)練+堅持革命才能成功。
二、鄭多燕減肥多久見效？
要想減肥就一定要堅持，堅持3個月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。
其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應(yīng)該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風(fēng)靡韓日的瘦身女王，就不會有這么多人跪求她的健身舞視頻。最關(guān)鍵的是你要每天堅持訓(xùn)練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以后就開始燃燒脂肪了。
