人馬科學(xué)家來(lái)解讀：試著用嘴發(fā)身“噓”~ 感受到腹部的收縮了嗎？那正是腹部肌肉的收緊作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出類似“噓”的聲音可以幫助你集中注意力到腹部肌肉的運(yùn)用，發(fā)聲時(shí)吸入更多氧氣也可以幫助你緩解身體緊張感，讓每次rep動(dòng)作的含金量更高。這種方法對(duì)腹部及核心肌群的訓(xùn)練特別有效。
6. 運(yùn)動(dòng)前喝咖啡因飲料
謠言道 -- 運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡可以燃燒更多脂肪
人馬科學(xué)家來(lái)解讀：咖啡因可以讓人振奮精神，這在運(yùn)動(dòng)中的直接作用就是讓你更快，更強(qiáng)，更有爆發(fā)力。
7. 運(yùn)動(dòng)時(shí)喊口號(hào)可以突破瓶頸
謠言道 -- 運(yùn)動(dòng)時(shí)喊口號(hào)可以突破瓶頸
人馬科學(xué)家來(lái)解讀：經(jīng)常給自己一些積極的暗示，會(huì)讓你的潛意識(shí)不斷拋棄消極的觀念，塑造積極的生活態(tài)度。在健身中也是如此，這就是一個(gè)好的健身教練不可取代的作用，在訓(xùn)練中不斷鼓勵(lì)你，在你痛苦得想要放棄時(shí)鞭策你，幫助你在每個(gè)動(dòng)作做到力竭，達(dá)到黃金訓(xùn)練成果。自己訓(xùn)練時(shí)也可以不斷喊一些口號(hào)鼓勵(lì)自己，比如“我可以的！”“我能堅(jiān)持下去！”等等。
8. 六個(gè)月?lián)Q一次運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
謠言道 -- 每六個(gè)月要換一次運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣才能最大程度保證訓(xùn)練效果
人馬科學(xué)家來(lái)解讀：好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)跳躍中乳房的疼痛感和不適感，更是可以防止劇烈運(yùn)動(dòng)引起的乳房下垂。像跑步和一些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)拉伸乳房?jī)?nèi)部支撐乳房乳腺的組織，定期更換運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣才能保證其彈性和襯托性，保護(hù)乳房。小罩杯的女性可以選擇壓緊性的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，而C罩杯以上的女性一定要選擇襯托型的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
來(lái)源：人魚線vs馬甲線
