月經(jīng)是女生的特殊時期，
在這時期不僅是女性子宮膜剝落的關(guān)鍵期，
而女生的情緒、體重也會發(fā)生變化。
所以，你知道月經(jīng)期間體重有什么變化嗎？
要怎么制定減肥計劃嗎？
NO.1 月經(jīng)前
當(dāng)女生月經(jīng)到來之前的1到7天，身體脂肪是很容易出現(xiàn)堆積和水腫的情況。
所以這幾天女生的體重會增加1到2公斤。
所以這個時候，千萬不要悲觀啊，只是體內(nèi)的雌性激素在作祟而已！
NO.2 月經(jīng)期間
很多女生認(rèn)為可以在月經(jīng)期間吃大量熱量高的東西，也不會出現(xiàn)體重升高的情況。
其實這是錯誤的認(rèn)知，如果不節(jié)制飲食，體重照樣會飆升。
所以，這個時間段的建議是：每周運動時間是3-5小時。并且注意不要在這個時期進行大量的節(jié)食和減肥。
NO.3 月經(jīng)后
月經(jīng)結(jié)束后的一周被大家叫做減肥的黃金時期，這個時候身體的新陳代謝會比較快。
所以，月經(jīng)后的建議是：把飲食控制在600卡熱量，減肥會有顯著效果。
另外，PS:
1、月經(jīng)期間減肥不能節(jié)食，會對身體有極大的危害。
2、經(jīng)期補充溫性水果，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入，還能避免盆腔充血哦！
在這個看臉的時代，怎能不瘦下來呢�。。IGHTING!!!
