秋季皮膚缺水會(huì)變得干巴巴，用了護(hù)膚品也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候一定要注意多喝水，多吃養(yǎng)顏潤(rùn)膚的食物，下面我們來(lái)看看潤(rùn)膚食物都有哪些。
秋季潤(rùn)膚食物
1、梨子
梨子含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤(rùn)肺、生津等功效，還有對(duì)于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來(lái)說(shuō)，多多食用，還有一定的治療效果。
2、海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。
甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
3、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
4、大豆
豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類(lèi)的氨基酸。
豆類(lèi)的功效也有很多，包括補(bǔ)血、利水、抗癌、潤(rùn)燥、益氣、健脾等作用�？捎糜谥委熛涣肌⑼鈧鲅�、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
5、牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補(bǔ)充多種微量元素和多種氨基酸，對(duì)嬰幼兒和青少年來(lái)說(shuō)，有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有滑腸、潤(rùn)燥、通便的作用。
秋季潤(rùn)膚食譜
1、栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調(diào)味料適量，燉熟即可。滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
2、香蕉奶糊
香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤(rùn)膚去皺。
3、醋泡黃豆
取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
4、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
5、海帶燉雞
原料：凈雞1只（約重1500克），水發(fā)海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
制法：
（1）將雞宰殺，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。
�。�2）鍋內(nèi)放入清水，將雞塊下入鍋內(nèi)，開(kāi)火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時(shí)，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉，具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅(jiān)散節(jié)、潤(rùn)膚烏發(fā)的作用，亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺?gòu)浡阅[大。所以，此菜是潤(rùn)膚、烏發(fā)的健美食品。
秋季潤(rùn)膚吃什么？上面的文章為大家做出了介紹，容易皮膚干燥的女性可以多吃這些食物和食譜，注意做好補(bǔ)水措施。
來(lái)源：99健康
