2018跑步記錄，從三伏天開始.........

7月19日，晨跑約7.5公里。

量力而行

嗯，謝謝提醒

量力而行吧。會走路不是為了讓你跑馬拉松的。

7月20日，晨跑約8km。8/76/640

7月20日晨跑約8km； 8/84/648

7月23日晨跑約8km； 8/92/656

７月２５日晨跑約８ｋｍ；８／１００／６６４

7月26日晨跑7km；7/107/671

7月28日晨跑12km；12/119/683

7月30日晨跑8km；8/127/691.

7月31日晨跑8km；8/135/699.

今天是8.1建軍節(jié)，8月1日晨跑 8km；8/8/707.

8月6日晨跑10km；10/18/717.

8月7日晨跑 8 km；8/26/725.

8月9 日晨跑 10 km；10/36/735. 感冒頭疼三四天了，今天終于感覺好些了，但是跑起來腳步還是有點兒重。

8月10 日晨跑 8 km；8/44/743.

8月11 日晨跑 15 km；15/59/758. 下周杭馬可以報名了，計劃從今天開始，每周末跑一次較長距離，從15km開始吧。

8月13日臺風(fēng)雨。下午室內(nèi)跑 11 km； 11/70/769. 

8月15日晨跑8公里，8/78/777.

8月16 日晨跑10 公里，10/88/787.

8月20日 夜跑8公里，8/96/795. 上周家里有客人跑的比較少了，這恢復(fù)，加油！

8月22日 夜跑10公里，10/106/805. 計劃5分的速度跑個10公里，前面7公里控制的還不錯，8-9公里降到了快520 。。。。。，總的來說還不錯吧

8月24日 晨 跑16公里，16/122/821.

8月27日晨跑10公里，10/132/831. 今早本想跑4*1500的，可是按表時按錯了鍵，將錯就錯地就繼續(xù)跑下去了。實際上我選的這段馬路有2段比較陡的坡道，也不適合變速跑。好在早上看到小學(xué)校門開了，也許明早可以到學(xué)校操場去跑圈了

8月28日晨跑8公里，8/140/839.

8月29日晨跑8公里，8/148/847.

8月30 日晨跑8公里，8/156/855.

9月1日晨跑18公里，18/18/873. 本來計劃530的速度跑個20公里的，過了7-8公里被一個小姑娘把速度給帶起來了，500的速度她居然也跑了有5公里左右，真是有點兒出乎我的意料了。 后面稍微放慢一點堅持到了18公里，太陽也大熱了人也累了，收工。