瑜伽是年輕人的專屬運動？如果你這樣想，那就錯啦！來看看下面這位爺爺
他叫樂明潮，人稱“樂叔”。
不僅是一位瑜伽愛好者還是一名網(wǎng)紅教練！想上他的課，還要排隊呢！
74歲的瑜伽爺爺學員
排隊要上他的課
“樂叔”是寧波人，今年74歲，家住在杭州下城區(qū)青春坊小區(qū)，他說70歲開始當上了瑜伽教練，學員們排著隊要上自己的課，這樣的退休生活以前從來沒想到過。
“今年的瑜伽課報名是在3月1日那天進行的，規(guī)定時間12點鐘開始報，結果大家老早就來了，而且人數(shù)超標。受場地限制，沒辦法全部滿足。目前共有6個班200多位學員，那些沒報上的，只能遺憾地等下次機會了。”
樂明潮接觸瑜伽是退休以后的事。上班時因為工作關系，時常在外吃飯喝酒，又幾乎不運動，常年累月就患了高血脂、高血壓等慢性病。等到退休后，開始認真投身到全民健身的行列。
最初選擇的是每天跑西湖。但是，跑步這項運動受天氣影響較大，一到下雨下雪冰凍天，就沒辦法繼續(xù)。后來，女兒給他辦了張健身卡，于是他開始天天泡健身房。
玩器械，學搏擊，跳拉丁……凡健身中心里有的課，樂明潮都去嘗試過。在玩遍所有項目后，最終選擇了瑜伽。“當時第一節(jié)課就是冥想5分鐘，看上去很簡單的課上得全身骨頭都在痛。而且整個班都是女的，就我一個男人家，還是位老頭，感覺有點不好意思。教練跟我說，雖然國內(nèi)練瑜伽女性居多，但在國外是各占一半，而且練到大師一級的也都是男的。慢慢得，氣息也練通了，身體就很舒服。”
之后，樂明潮堅持每天都到瑜伽房報到，回到家還要繼續(xù)練。最瘋狂的時候，他會趕場，濱江、三墩、黃龍體育中心等地健身房的瑜伽課都體驗個遍，一天上三堂課。
8年瑜伽練下來，樂明潮在杭州瑜伽圈里小有名氣，還成為杭州市瑜伽協(xié)會的會員。2014年，他考出了高級瑜伽教練資格證。“有了這張證，我就想辦個班，免費給上了年紀的人教瑜伽，讓大家老有所樂。”
這個想法很快得到了社區(qū)的大力支持，特意騰出一個教室讓他給大家上課。第一年開了兩個班，每個班一周兩次課。但隨著名氣越來越大，學員也越來越多，有的從半山、西溪濕地、錢江三橋等地特地趕來學。除了自己的社區(qū)和街道，其他社區(qū)也邀請他去上課，去年最多時開了十個班。
女學員一統(tǒng)天下
男同胞亟待解放思想
每周聚在一起練瑜伽成了大伙最開心的時候，倒立、劈叉、輪式……這些以往想都不敢想的動作，在樂明潮的耐心教學下，大家都輕松信手拈來。
學員里大部分都是中老年人，年紀最大的已經(jīng)84歲。樂老師每次授課的內(nèi)容都是由簡入難，他告訴說，現(xiàn)在練瑜伽的中老年人越來越多，其中最重要的一點是切忌盲目比較。不強求動作到位，不要和身邊年紀輕的學員比較，能做就做，不能做就停下來看，本身患有心腦血管疾病的人要慎重選擇。
“外面瑜伽館里男學員很少，不過我這里有18個，占比10%以上。他們就是沖著我這么大年紀、又是男的來報名參加的。說如果是女教練，還不敢進來。還有些年輕人看到我這么大年齡能做到這么難的動作，也會動員自己爸媽來報名。”
樂明潮2015年第一次開班時，丁麗英就報了名。這幾年練下來，她也考到了教練證，和樂老師一起上社區(qū)公益課。“練好瑜伽既需要柔韌性，也需要力量。樂老師上課會毫不保留地教大家，展示的動作力量很有陽剛之美，所以大家都喜歡。”
學會瑜伽生活化
推薦每天冥想5分鐘
“瑜伽是一種生活的態(tài)度，是一種生命的覺知。不是說只在教室里練瑜伽，而是要融入你的生活中。”
早上一邊刷牙，一邊單腿站立練平衡；在廚房燒菜的空隙，順便練個拉伸；在外面走路健身時，時不時練練打開肩的動作；騎自行車時玩玩繃腳勾腳；看電視時，他會任意選擇幾個瑜伽姿勢……樂明潮說，這些動作開始時是有意識地做做，后來就是習慣成自然。走到哪里，把瑜伽做到哪里。
生活在這個快節(jié)奏的社會之中，工作強度和壓力都很大，人們會因為忙碌忘了停下來休息。樂明潮建議大家不妨試試冥想。每天抽出5分鐘冥想放空，是一種很好的減壓方式。
最多時十個班，一周中幾幾天天要上課，樂明潮的退休生活很充實很忙碌，“與年輕人比，中老年人更注重養(yǎng)生和健康。瑜伽動作舒緩，比較適合。我想盡可能帶動更多人動起來，辛苦一點也是值得的。”
（來源：錢江晚報）
