練習(xí)瑜伽的節(jié)奏—呼吸

沒有呼吸加入的體式習(xí)練，可以被稱作體操，也可以被稱作雜技。在每次體式練習(xí)之前，靜靜的坐上幾分鐘，感受自己的呼吸，既有助于平靜大腦，也有助于和身體建立一份連接。當(dāng)你呼吸時(shí)候就只是感受呼吸，關(guān)照呼吸，而不是故意的延長或者是慌亂的呼吸。慢慢的你就會(huì)看到自己當(dāng)天的節(jié)奏，然后按照這個(gè)節(jié)奏，開始這一次的體式練習(xí)。 在體式習(xí)練過程當(dāng)中，當(dāng)你忘記自己的呼吸，也就意味著你開始遠(yuǎn)離瑜伽而接近雜耍了。做每一個(gè)體式的同時(shí)，保持和呼吸的連接，進(jìn)入、保持、還原、都要跟隨呼吸的引導(dǎo)才不至于迷失自我。如果你感覺呼吸慌亂或者不暢，請放下對動(dòng)作的追求吧！回到兒童式，在這本然的平靜中稍事停留。