更新于2019-07-31 09:11:59
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回復(fù)
     雙腿并攏，挺直腰背。
     向前伸直雙腿，屈左膝，外旋左髖，讓左腳的腳跟抵放會(huì)陰處，屈右膝，借助雙手的幫助，盡量讓右腳跟抵在臍下，放在左大腿上。
     盡量讓雙膝貼放在地面上。
     功效：
     這個(gè)坐姿可以緩解肌肉緊張，降低血壓，靈活髖，膝和踝關(guān)節(jié)，減緩?fù)炔康难�，�?qū)除腿部淤積。
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