瑜伽坐姿之雙蓮花坐

       將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側(cè)小腹。將右腳腳心向上，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側(cè)小腹。

       將雙膝貼向地面，并在極限邊緣盡量長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)。交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部，重復(fù)練習(xí)。

      功效：

      蓮花坐姿可以使頭，軀干自然保持直線，并可以長(zhǎng)時(shí)間保持身體的坐姿穩(wěn)固。腿部的血液減慢，血液大量的供應(yīng)到腹，胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經(jīng)最先受益。從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)，煥發(fā)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，是我們長(zhǎng)久的坐著卻保持警醒。