人依靠呼吸而活著，沒有呼吸就沒有生命。呼吸就是生命，呼吸就是普拉納，普拉納是宇宙能量。
我們大部分人很少主動(dòng)意識(shí)到我們的呼吸，因?yàn)楹粑俏覀冏罨镜纳^程，是“天賦”的生理行為，但我們很少知道“呼吸”也可以療愈自我。
對(duì)我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)，生病了，就找中醫(yī)或西醫(yī)，找各種民間藥方來(lái)治療，不過也可以明確地說(shuō)，我們的大部分疾病是不需要治療就會(huì)好的。有時(shí)我們只需要休息，只需要睡覺。通過休息，通過睡覺，大部分疾病都可以自愈，我們是動(dòng)物中的一種，自然界中其他動(dòng)物沒有辦法看醫(yī)生。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，休息、睡覺就是治療�？墒�，我們很多人對(duì)于我們動(dòng)物性本身所具有的自我治愈能力認(rèn)識(shí)不足。
生病了，除了看醫(yī)生，休息和睡覺等等之外，在瑜伽里里還有一種有效的自我治療方法，即自我呼吸療法，我們平時(shí)已經(jīng)有了固定的習(xí)慣的呼吸法，但如果我們改變我們的呼吸法以及呼吸時(shí)候的意念，或者說(shuō)我們改變一下我們的生活方式，或至少暫時(shí)改變一下我們的呼吸方式，我們的疾病可能就會(huì)得到緩解。
瑜伽自然（控制）法可以有效地幫助我們治愈很多常見的疾病。應(yīng)該說(shuō)，如果做得好，效果是非常明顯的。
其基本方法和相關(guān)指導(dǎo)如下：
吸氣——伴隨著意念“吸進(jìn)宇宙正能量滋養(yǎng)我的身體，并到達(dá)病源之處消除病源”；
住氣——伴隨著意念“吸收宇宙正能量滋養(yǎng)我的身體，消除病原體”；
呼氣——伴隨著意念“一切不好的東西都呼了出去”。
吸氣時(shí)，創(chuàng)造新的，有助于抵抗疾病之物；住氣時(shí)，專注于對(duì)病源的消除；呼氣時(shí)，消除一切不好之物，財(cái)壞之物，并帶出體外。
如果沒有得到良好的指導(dǎo)，可以不做住氣，只做吸氣和呼氣，自然地進(jìn)行。持續(xù)時(shí)間，一般一次３０分鐘。根據(jù)實(shí)際，一天可以做若干次。時(shí)間可長(zhǎng)可短。
如果沒有什么特別的疾病需要治療，我們也可以實(shí)踐自我療愈的呼吸法。在這個(gè)過程中，吸氣可以體驗(yàn)為我們新生命的創(chuàng)造；住氣，是我們生命的維系；呼氣是我們的回歸、消融、合一。平時(shí)，我們可以有意識(shí)地提升自己的下行氣。這樣的呼吸鍛煉，對(duì)于健康很有意義，可以讓我們充滿能量，達(dá)成平衡。事實(shí)上，這樣的習(xí)練具有良好的美容養(yǎng)生之價(jià)值。原因很簡(jiǎn)單，這樣的習(xí)練是平衡的，并提供充足的能量。
這一自我療愈的呼吸法具有廣泛的應(yīng)用性，人人可學(xué)。只要我們好好利用，可以讓我們身體更健康，心情更愉快，生活更美好。
