瑜伽的練習(xí)有助于改善體質(zhì)，健身養(yǎng)生。
許多體質(zhì)偏弱的人就會(huì)通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)改善自身的體質(zhì)。
那么，練習(xí)瑜伽多久能夠改善自身的體質(zhì)呢？
其實(shí)這個(gè)要視個(gè)人的練習(xí)時(shí)間而定。
比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。
只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)瑜伽動(dòng)作，不用一個(gè)月就能使我們精神變得較好，也不容易感冒，不會(huì)腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。
持續(xù)練習(xí)的越久，體制的改善也將越好。
其次，也要視個(gè)人的體質(zhì)弱的程度來(lái)決定。
有些人屬于先天性體質(zhì)弱就比較不易改善體質(zhì)，這就需要練習(xí)較長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽來(lái)改善體質(zhì)了。
而有些人只是后天性體質(zhì)弱，比如營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致易生病。這類(lèi)情況通過(guò)合理飲食，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，體質(zhì)的改善就很快了。
生命在于運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體肯定是有好處的。切記，運(yùn)動(dòng)一定要適時(shí)適量適度！不能求好心切反而傷害了身體。
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