瑜伽坐姿之武士坐

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更新于2019-07-29 09:13:09
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    這個坐姿又稱跨鶴坐或神人坐。
    雙腿并攏，挺直腰背地坐著，屈雙膝，左腳從右腳下穿出，腳跟放落在右臀外，右腳跨過左膝，將腳跟放在左臀外。
    盡量將雙腳放在一條直線上，但要注意雙臀穩(wěn)穩(wěn)地坐在墊子上，不要出現(xiàn)重心偏移。
    保持雙膝和鼻子在一條直線上，雙手置于膝蓋。
    功效：
         這個姿勢促進(jìn)精神上的平衡和自我認(rèn)知。靈活髖和膝，踝關(guān)節(jié)。腿外側(cè)肌肉也得到伸展，減少髖及大腿處贅肉。
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