下犬式

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更新于2019-06-02 10:33:11
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回復(fù)
1.基本貓式跪在墊子上，雙臂雙腿與地面垂直，雙膝打開與肩同寬，背部與地面平行。
2.吸氣，伸直雙腿，尾骨上提，呼氣，腳跟下壓，雙肩下沉，前額觸地。
3.呼氣，雙手、雙膝著地收回到基本貓式。
功效
  可消除疲勞，恢復(fù)精力，緩解腳跟的僵硬和疼痛，幫助軟化腳后跟的跟骨刺，增強(qiáng)腳踝，使腿部更勻稱，緩解肩關(guān)節(jié)的炎癥，促進(jìn)肩胛骨區(qū)域氣血循環(huán)，緩解心率。
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