想做瑜伽老師，但不知道該如何克服對(duì)上臺(tái)發(fā)言的恐懼？

　　通常要克服這樣的恐懼主要需要的是時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)，不過，有三個(gè)方法可能能夠帶來幫助。

　　第一個(gè)，告訴自己犯錯(cuò)沒有關(guān)系，即使讓自己丟臉也可以，恐懼失敗和被拒絕害怕上臺(tái)發(fā)言的主因，要克服這項(xiàng)恐懼最簡單的方式就是不要去管自己的自尊心，當(dāng)然說比做來得簡單，但是至少現(xiàn)在有明確努力方向。

　　第二個(gè)，做足準(zhǔn)備，熟知自己要教的東西，并且知道怎么因應(yīng)不同的學(xué)生來改變教法，在上課之前好好練習(xí)自己的話語，練習(xí)到每個(gè)指令都相當(dāng)順暢，接著課程做一次錄音，假裝自己是學(xué)生聽一遍，你會(huì)清楚地知道哪里表現(xiàn)良好及哪里需要改進(jìn)。

　　第三個(gè)，在開始上課前，做幾個(gè)深呼吸，讓吸進(jìn)來的氣充滿肺部而非腹部，放松喉嚨和眼睛，接著屏住呼吸數(shù)到三，慢慢地吐氣直到將所有肺部的氣吐出，數(shù)到三再正常的呼吸一兩次，重復(fù)這個(gè)程序三到九次，這可以放松大腦并且刺激淋巴系統(tǒng)。

　　------------------上海中國瑜伽聯(lián)盟【零基礎(chǔ)瑜伽教練學(xué)院】