功法：
1.坐在地面上，雙腿向前伸直。
2.彎曲左膝，用雙手抓住左腳，把左腳后跟貼近會陰，左腳腳底抵著右大腿。
3.現(xiàn)在彎曲右腿，把右腳放在左踝上，右腳腳后跟抵著恥骨。
4.把右腳腳底放在左腿大腿和小腿之間。
5.不要把身體放在腳后跟上。
6.雙臂向前伸，手背放在兩膝上使手掌朝上。拇指和食指并攏，頸部和頭部挺直，視線向內(nèi)仿佛在注視著自己的鼻尖。
7.盡你所能保持這個體式，保持背部，頸部和頭部挺直，視線向內(nèi)仿佛在注視著自己的鼻尖。
8.松開雙腳，放松一會兒。然后重復(fù)這個體式，保持同樣的時間。這次先把右腳腳后跟貼近會陰，然后再把左腳放在右腳腳踝上。
