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　　1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動(dòng)作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個(gè)人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。

　　2. 自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個(gè)體式練習(xí)的注意事項(xiàng)，也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。

　　3. 瑜伽要在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài)，血液會(huì)大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時(shí)，血液會(huì)集中在肌肉和器官上，這無(wú)疑會(huì)影響消化和吸收。

　　4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專(zhuān)業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習(xí)。

　　5. 年長(zhǎng)者、孕婦、骨骼方面有過(guò)損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后，再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期，可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，但避免倒立。

　　6. 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。

　　7. 保證練習(xí)環(huán)境安靜通風(fēng)。

　　了解了這些練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)，我們就可以正式開(kāi)始練習(xí)今天的體式了。

　　--------------------上海中國(guó)瑜伽聯(lián)盟【零基礎(chǔ)瑜伽教練學(xué)院】

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瑜伽練習(xí)前的注意事項(xiàng)有哪些