想更健康？請(qǐng)多睡一會(huì)兒！

1399閱讀
0回復(fù)

更新于 2019-04-09 11:19
過(guò)濾水帖
只看樓主

樓主

想要小睡一會(huì)兒?jiǎn)幔恳苍S你真應(yīng)該小睡一會(huì)兒，因?yàn)槿巳硕枷蛲孢m的睡眠。良好的睡眠是身體健康的重要因素，因此才會(huì)有世界睡眠日，讓更多人意識(shí)到連續(xù)的深度睡眠對(duì)健康的幫助。許多人認(rèn)為，利用睡眠時(shí)間去工作、做家務(wù)、娛樂(lè)或社交活動(dòng)是更可取的。如果你是這樣想的，那么請(qǐng)聽(tīng)科研人員告訴你，你應(yīng)該獲取更多睡眠的5個(gè)理由： 1.美容效果。當(dāng)你睡眠充足時(shí)，黑眼圈、眼袋和皺紋就會(huì)相應(yīng)變少。如果夜晚睡眠質(zhì)量很高，第二天你就會(huì)更加神清氣爽，頭腦也更靈活。睡眠時(shí)間也是皮膚進(jìn)行新陳代謝的好時(shí)候。 2.控制體重。睡眠與減肥效果密切相關(guān)。充足的睡眠可以調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝，從而影響飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)減少或維持體重的效果。 3.健康的新陳代謝。如果你感到疲倦，就會(huì)在睡眠之前忍不住想要喝酒或進(jìn)食。夜晚喝酒、進(jìn)食都會(huì)有損新陳代謝，使體重控制難上加難，進(jìn)而打亂睡眠。 4.思維更加敏捷。敏捷的思維、活力、注意力、情緒以及工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)，這些都與充足的睡眠直接相關(guān)。專家認(rèn)為，充足的睡眠有助避免錯(cuò)誤，甚至可以避免事故。 5.提升抵抗力。充足的睡眠可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人們更加健康并可以從傷病中盡快恢復(fù)。