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肉類：雞胸肉 牛肉 雞蛋
蔬菜：生菜 娃娃菜 黃瓜 小番茄 胡蘿卜 芝麻菜 西藍花 紫甘藍
水果：各種水果都可以
主食：蒸土豆 蒸玉米 蒸紅薯 白土司
基本上就是以上這些的，搭配著吃！沒啥技巧，白水煮煮撒點鹽，黑胡椒就可以吃了。
雞胸肉的做法技巧：雞胸肉用敲肉的錘子錘松。如果沒有錘子就用刀背。一點鹽 黑胡椒碎 耗油 兩面抹均勻，倒點料酒，腌制。我一般今晚腌的明晚吃。平底鍋大火燒熱，調(diào)最小的火，加一點點橄欖油，把肉和作料都倒進去，蓋上蓋子不用管了，等一面好了翻面，再翻面，全程最小火，直到煎出黃黃顏色來。小火煎出來的不會柴，中間熟了還是嫩嫩的，而且入味。 比白水煮的好吃太多。
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