1：請將雙手放在肋骨兩側(cè)，不要施加壓力保持骨盆中立位:
2：收縮小腹，吸氣。在保證腹腔壁內(nèi)收的前提下感覺胸廓下部升高并向兩側(cè)推出:
3：腹腔壁持續(xù)內(nèi)收，感覺胸廓回落:
4：在吸與呼的過程中收縮腹部，感覺肋骨像手風琴那樣向兩側(cè)擴張和收縮
主要功效：刺激肺的中上頁，強壯心臟功能，預(yù)防和改善呼吸系統(tǒng)疾病。加強腹肌肌力，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)。刺激心輪，開發(fā)心理能量。對精神有很好的提神，興奮，活躍的作用，消除郁結(jié)之氣。